男人想要前列腺好，“三要三不”尽量做到，现在知道还不晚

前列腺对于男性非常重要，是男性的生殖器官，但是，现在的男性非常容易患上前列腺疾病，影响身体的健康，前列腺疾病最常见的就是前列腺炎，前列腺炎对男性的生殖系统伤害非常大，随着年龄真的，前列腺器官也会发生退化，甚至是萎缩，所以，男人想要前列腺健康，那么，应该做到“三要三不”。

男人到了一定年纪的时候，前列腺功能就会下降，直至出现肥大甚至钙化的情况。但是又吓人明明还没有到年纪，前列腺却已经有些扛不住了，这又是为什么呢？这是因为没有好好的遵循他的规律

三不：

1憋尿

有一些卡车或者公交车司机有这个习惯，有一些年轻人也有，这个小习惯却带来大问题，长期的憋尿使得膀胱特别敏感，而且憋尿使得尿道口受到尿液中细菌的侵扰，容易产生炎症问题，使得膀胱更加敏感，加剧了尿频尿急。

2喝水少

很多男士不喜欢喝水，一天喝个几百毫升，远低于人体需求，就使得膀胱内的尿液浓度很高，对膀胱产生刺激，使得前列腺炎症容易发生

3房事频繁

很多年轻已婚男士，房事频繁，会加剧前列腺长期处于充血状态，引起前列腺增大，不利于身体健康，还是要适当节制。

锌参与组成前列腺的成分，前列腺锌的含量近50mg/100g干组织,是已测定的人体所有器官中含量最高的。有研究认为:前列腺的锌的含量如果比一般正常含量降低35%,会发生轻微肿大生物锌口嚼片这些都能起到补充的作用

男性朋友可以多做提肛运动，有助于前列腺的恢复。

提肛运动。这个可以保证会阴肌肉的充分活动，气血畅通，从而保证前列腺的健康。有时间的话，可以经常做，一次做个5分钟左右就行。久坐之所以会对前列腺造成伤害，主要就是因为前列腺久坐会压迫前列腺，肌肉不活动，影响血液循环等。

前列腺问题的经典症状就是尿频尿急，如果男性出现了尿频的症状，有可能就是前列腺出现了问题。过度饮酒、久坐、骑自行车、骑马等骑跨动作，均可引起前列腺充血，诱发前列腺炎。

三要：

1

坐久了站起来活动一下

久坐会压迫前列腺，影响前列腺的血液和淋巴循环，既能引起前列腺炎，又会使前列腺炎缠绵难愈，应该尽量避免。连续坐着工作或开车1个小时左右时就应该站起来溜达两圈，活动一下筋骨。

2

饮食清淡

多吃新鲜的水果、蔬菜，如猕猴桃、番茄等，含有丰富的维生素及微量元素，对前列腺有一定的好处。番茄红素还具有一定的前列腺疾病的预防作用。

3

按时排尿

有些男白领为了工作，喜欢憋着一泡尿不去上厕所。其实这种行为会让前列腺血液循环不通畅，使前列腺发生淤积，容易引起前列腺增生。所以，劝一句白领们，不要为了工作而忘了身体的健康。感觉有尿意时要赶紧上厕所排尿。