伤肾行为排行榜，从1到8，别说都躺枪

我们的肾脏既坚强又柔弱：说它坚强，是因为肾脏常常出现严重问题时才有症状！说它柔弱，是因为它容易被一些行为伤害！

对于各种行为，到底哪些行为是已证明会“伤肾的”？

top1、有个头疼脑热就胡乱吃药

很多药物可以导致肾损伤。

这些药物我们生活中随处可见，常见的有：解热镇痛药如各种止痛片、消炎痛、感冒通等；中药如龙胆泻肝丸、排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药成分；抗生素如氨基糖苷类的链霉素，庆大霉素。

胡乱吃药不仅要小心肝，更需小心肾！

top2、喜欢吃咸

2012年权威医学杂志《柳叶刀》发表的文章，显示的慢性肾病患病率地图，喜欢吃咸的西南地区如云南、四川、贵州等地，慢性肾病发病率最高！另外一个喜欢吃咸的地区是中国北方，如山东、东北等地，发病率排第二。

过重的盐，早已让中国人的肾脏不堪重负！

top3、不爱喝水，还喜欢憋尿

很多临床医生都会有这样的体会，容易发生泌尿系感染、结石的人都有个特点：不爱喝水！

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。

而经常长时间憋尿，也容易造成细菌滋生，引发尿路感染。

top4、肥胖却照样胡吃海喝

中国的肥胖人群自物质条件改善后大幅度增长。

很多人现在年纪轻轻长“啤酒肚”，这是慢性病滋长的温床！血脂、血糖、血压、尿酸全线飘红，为今后的慢性肾病打下“良好”基础。

迈开腿、管住嘴，已经不再只是老年人喊的口号，年轻人也需要重视起来！

top5、长期不运动，突然剧烈运动

运动锻炼好处多，但运动也需要有一定的原则，量力而行、循序渐进。

长期不运动，突然剧烈运动可能导致急性肾损伤。每年的马拉松赛场，附近的医院都要收治一些“剧烈运动引发横纹肌溶解，最终急性肾损伤”的人

没有那个金刚钻，还真别揽那个瓷器活！

top6、熬夜、作息紊乱

熬夜、作息紊乱，大家身体上或多或少会觉得不舒服，但究竟对肾脏有什么影响，好像不好说。

还真有研究团队研究这方面的问题，近期一项研究成果发表在肾病领域权威杂志《Kidneyinternational》。

研究人员对比了4238位参与者，发现每晚睡眠小于5个小时肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，6个小时倒数第二，而7-8个小时，以及9小时以上肾功能下降速率都是相对更慢。

此外，现代越来越多研究认识到，睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病发生发展相关，例如高血压、糖尿病、肥胖等。

top7、经常感冒

经常反复的感染可能诱发和加重肾病。

很多类型的肾病，在发病前有过严重感冒的病史，发病后经常感冒也容易出现病情的反复。

经常感冒是身体在提醒你，需要增强体质！而不是以为感冒只是小问题，无足挂齿。

top8、有肾病家族史却从不体检

相似的遗传背景，相同的生活习惯，使得肾病人群有一定的家族聚集现象，如果你的家人患有慢性肾病，请不要忽视了自身肾脏健康的筛查！