记住这16条，春季远离疾病

春季是养生的好时节，掌握好春季养生小常识，能让您神清气爽少生病。为了您的健康着想，小编特收集了16条春季养生小常识，不用谢赶紧收藏好，您关心的人或许也需要它。

1

每天坚持多喝水

多喝水能增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。同时喝水还能减肥。

2

不要急于减衣服

俗话说“春捂秋冻”，春季骤减衣着易使寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。所以，建议慢慢减少衣着。

3

打扫卫生防过敏

为防止过敏、呼吸系统疾病及传染性疾病，春季大扫除是很有必要的。选择晴好天气，清理卫生死角，清洗被褥衣物。

4

早梳头来碗泡脚

春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

5

晚睡早起不赖床

春季晚上最好在21～23点之间入睡，入睡太晚容易肝火上升。在太阳刚升起时起床为宜，有利于气机的生发。

6

晨起提倡伸懒腰

晨起伸懒腰有行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，能解乏、醒神、增气力、活肢节。

7

多晒太阳能补钙

俗语说“学会晒太阳，胜过吃补药”，春天的阳光温暖而柔和，多晒太阳不仅让人心情好，而且还能补钙。

8

春季要防紫外线

紫外线不只夏天有，春季中午11点至下午3点的紫外线强度也不弱。紫外线能促使雀斑生成、黑色素沉积，所以要注意防晒。

9

抵御春困有妙招

多吃红黄色和深绿色的蔬菜，对恢复精力、消除春困很有好处。生活节奏要有规律，睡眠充足勿熬通宵，饮食忌过饱。

10

多吃甘温少吃酸

春季宜养脾性，肝气过旺会影响到脾，故而要少吃酸味食物，多吃辛、甘温食品，如糯米、黑米、扁豆、红枣、牛肉、鲫鱼等。

11

尽量不外出用餐

春季是流行病高发期，外出就餐要少吃家禽类食物，以免吃到来路不明的食物感染到病毒。尽量在家吃饭，因为更干净更卫生。

12

适当运动补阳气

春暖花开之时，适宜踏青赏春、游山玩水，适当的进行户外活动，有益于舒筋活络、补充身体阳气。

13

避开环境的湿气

为避免湿气入侵体内，日常生活中应远离潮湿环境，尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，室内尽量保持干燥。

14

不要在雾天锻炼

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，雾天进行锻炼时呼吸量会增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

15

保持舒畅好心情

心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，易引发精神病、肝病、心脑血管病等。而保持心情舒畅，则有助于养肝。

16

远离花粉避过敏

过敏人群应尽量避免接触花粉，出门最好戴纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。尽量少出门，出门也要随身携带应急药物。