节气养生：惊蛰养生到底都需要注意啥？

今天是二十四节气中的惊蛰，每到这个时候，全国各地的天气渐渐开始回暖，进入了春耕的时候。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思就是说春季万物复苏，应该早睡早起，散步慢行，可以使精神焕发，强身健体。所以惊蛰正是养生保健的好时候！但是在养生的同时，您也千万不要忘记疾病的预防工作，具体应注意什么，还请您赶紧在正文中学习一下吧！

惊蛰多在农历正月下旬，

是二十四节气中第三个节气。

一些冬眠的虫类，如蛇、蝎子、蜈蚣、青蛙等，一冬蛰伏在地下，到了惊蛰就会从地下惊醒出于地面，所以这个节气叫“惊蛰”。惊蛰是一个重要的节气，一声春雷，不但惊醒了地下的蛰虫，而且也使整个大地苏醒过来，呈现出一派生机勃勃的景象。

惊蛰时节，我国有些地区已经是桃花红、梨花白、黄莺鸣叫燕飞来了，大部分地区进入了春耕大忙季节。这个时节，虽然春暖花开，但也是疾病多发之时，千忙万忙，预防疾病应当放到议事日程上来。

一是要预防感冒与流感。普通感冒与流行性感冒均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，可见发热、鼻塞流涕、全身酸软乏力，严重者可引起气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等，因此不可轻视。如何预防呢？首先是保持室内空气流通，增减衣服要适应天气变化，老人与儿童和体弱者尽量少去公共场所，多晒太阳，要有充足的睡眠，每天早晚用淡盐水漱口，寒性体质者可喝一些生姜红糖水，以增强防寒能力。

二是预防传染病的发生。惊蛰前后是流行性出血热的发病时期。此病的特点是突然怕冷，继之高热、面红、颈红、胸背部红，貌似醉酒，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜出血点。此病早发现、早诊断、早治疗，及时抢救，对降低病死率十分关键。另外，入春以后，也是流行性脑脊髓膜炎的发病季节，儿童患病较多。一旦发病，会出现突然高热、头痛、喷射样呕吐、惊厥和皮肤黏膜出血，应及时抢救。

三是预防皮肤病。惊蛰前后，风疹、麻疹、水痘和皮炎等皮肤病发病率很高。风疹以幼儿发病为多，怀孕妇女得了风疹病容易引起胎儿畸形。所以孕妇尽可能少去拥挤的公共场所，外出时应戴上口罩。

随着计划免疫的普及，小儿麻疹越来越少。麻疹病毒在阳光照射下，暴露在流动的空气中20分钟即会失去致病力。因此，集体宿舍、教室、家庭等人口密集的房间，要经常开窗通风。

水痘的预防，先是要隔离患儿。患儿要勤换衣服，需将其衣服洗净后煮沸30分钟，房间可以阳光照射或紫外线消毒。

这个时候出现的皮炎又叫“桃花癣”，易发于18～30岁女性，预防的方法是尽量不用化妆品，少晒太阳，多吃新鲜蔬菜、水果，对易致过敏的虾、蟹应禁食。

四是预防花粉过敏症。花粉过敏症易发于春暖花开的季节，症状为鼻子奇痒难忍，不断地打喷嚏、流清涕、流眼泪，有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等。对花粉过敏的人应尽量减少外出，尤其要少接触各类花粉。即使外出，也要戴上口罩、墨镜等，必要时可带上防止过敏的药物，如扑尔敏、赛庚啶等。