熬夜透支身体、降低性欲，男人怎么补救？

这年头，日出而作，日落而息已成为遥远，晚睡、熬夜的人群也是越来越多。作为熬夜一族，白天无精打采，晚上满血复活的你，断然不知道熬夜坏处竟会有这么多。下面，我们就来瞧瞧熬夜是怎么透支你的身体的，当然也包括你的性能力。

熬夜的伤害知多少

免疫力降低

晚上睡觉时，我们身体在这个时候会更新大量的新细胞。倘若这个时候熬夜，会让身体处于持续消耗状态，细胞更新节奏跟不上消耗，身体的免疫力就会下降，呼吸类和胃肠道类疾病就很容易找上门来。调查发现，只要我们3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，身体免疫力就可能降低60%。

视力下降、视力模糊

熬夜时最辛苦的器官当然是眼睛了。熬夜时，眼睛长时间工作，得不到休息，会导致出现暂时性的视力下降。如果经常熬夜、劳累，很可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。另外，熬夜后也会出现黑眼圈、眼袋。

性功能障碍

我们人体内很多重要的激素合成反应都必须是在睡眠中完成的，男性最看重的雄性激素也是其中之一。长期熬夜一方面会消耗大量雄性激素来维持精力，另一方面会影响雄性激素的合成与代谢，持续性的紊乱最终会导致男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。在临床上，经常熬夜的男性，性功能障碍的比例比平常男性高的多。

熬夜后该如何补回来?

及时补充睡眠

这是最重要的，也是我们熬夜后最想做的事。不过，补觉也要有讲究，不然白天纵然睡上12个小时，醒来后也会觉得累。补觉前，可以用热水泡脚、洗澡或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。对于那种经常要上夜班的人，更应该合理安排休息时间，可以适当减少上午的补觉时间，增加下午的睡眠时间(增加幅度不要超过3小时)，补觉前也要充分放松。

补充足够的营养

熬夜后，通常都没有什么食欲，时间长了会影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入，可适当多吃鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、蔬菜、大豆及其制品。

温馨提示：以上的补救措施只能适当缓解，平时还是要少熬夜，养成良好的作息习惯才是正道。熬夜是否会引起前列腺疾病?

1、临床研究表明，近些年来，前列腺炎的发病率非常高，尤其是在天气寒冷的时候，前列腺炎的发病率，又要比其他时候，前列腺炎的发病率，要远远的超过一大截，前列腺炎对男性患者的伤害极大，而导致前列腺炎的病因中，其中很大一部分，是由于熬夜引起的。

2、伴随着社会发展，经济水平不断提高，现在人们的生活丰富了，上网看电影、玩游戏、泡吧、喝酒等丰富的夜生活，很多人喜欢熬夜，殊不知正是熬夜，加重了前列腺炎的发生几率，生活中，长期的夜生活，夜颠倒，就会导致慢性疾病，诸如前列腺炎疾病等发生。

3、据研究，很多的上班时间不规律、应酬多生活无法规律的男性，易患前列腺炎，昼夜倒班的男性，患前列腺炎的几率，是作息正常男性的几倍，因为不规则的班次，造成人体生物钟紊乱，对男性来说，生物钟被打乱，生活没有规律，会使抗病力急剧下降，给各种病菌带来孳生的机会，容易诱发泌尿系统感染疾病，增加前列腺炎的发病几率。

预防得前列腺炎的8个方法：

1、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小尿再乘车，途中若小尿急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

2、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，不纵欲也不要禁欲。尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

3、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

4、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

5、防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

6、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。

7、调节生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。

8、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。