“冲刺无力”皆因阳气不足，教你5招快速补阳

“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”《内经》指出只有顺应自然气候的变化，才能真正做到身强体壮、益寿延年。

我们以前常和朋友们说到“秋冬养阴、春夏养阳”，最近有朋友问诊时就不解了：夏天已经很热了，为什么还要养阳？

就跟治洪水一样，大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺应自然规律，就是养生。

那么，夏天如何补阳呢？今天我们就给大家介绍5种有助补阳的方式：

1、饮食调养升阳气

夏天养生可多吃一些温补阳气的食物，以及一些时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则，韭菜和菠菜都是不错的选择。

韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。

菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目。

2、“内外”保暖养阳气

有人问，夏天这么热了，还保暖？因为天热了，人就喜欢贪凉。夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要保暖养阳了。

重点做好双脚和腿部保暖，用温水洗澡洗脚，睡觉时下半身盖厚一点。不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。

每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。

3、“早睡早起”保阳气

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。睡觉的时候正是人体积蓄阴气之时，可滋肺补肾。

首先要注意晚上睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，保证七至八小时睡眠。

另外，也可以每天中午小睡15-30分钟。

4、“心情愉悦”护阳气

心主血,肝藏血;心主神志,肝主疏泄,调节精神情志。夏天心火旺，需要养肝疏心火。

自我调控和驾驭情绪有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。现在上班族长期坐着用电脑办公，久坐使大脑供血不足，加重乏力、失眠，我们建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。

可散步、慢跑、打太极拳、打球、郊游和爬山等，运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可。

5、“穴位按摩”收阳气

上面四个讲的是日常调理的方法，接下里着重给大家介绍一下实操性很强的穴位按摩法。

按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

按揉气冲穴(大腿根里侧)：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

夏天是一年中阳气最盛的时候，也是养阳补阳的好时候，上面的五种办法大家可以配合使用，调理身体。