男性精子的保健方法

欧洲、美洲、亚洲许多国家和区域通过对查询数据的计算标明，男性精子质量有所下降。中国专家的研讨显现，中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。

工业化程度越高的区域，精子质量下降速度越快。致使精子质量下降的缘由，有些是先天或后天的疾病，有些则是日子中一些人为要素，比方汽车尾气、医疗药品、烟酒、噪音、毒品等形成的。未准父亲们，最佳从以下几个方面多关照自己，因为你好ta才会好!

1、给“精子”一个安定的后方

在男性生殖器官中，睾丸是制作精子的“工厂”，附睾是储存精子的“库房”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。

2、别闷坏了你的“种子”

精子对温度的需求对比严厉，必须在低于体温的条件下才干正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子成长，甚至会使精子生机大幅度下降而致使不育(精子成活率低的缘由及医治)。有关材料计算，男人不育症中有相当一部分人是因为睾丸温度高于正常温度所形成的。

所以，要尽量避免致使睾丸温度升高的要素，如长期骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行动更要控制或避免。

3、戒除不良嗜好

假如说禁烟戒酒对通常人来说仅仅一种召唤，那么对预备要孩子的配偶来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不只影响身体安康，并且可使精子质量下降，喝酒过度可使精子发生形状和活动度的改动，甚至会杀死精子，然后影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和变形儿的发生率相对增高。

经检查验证了120名吸烟时刻达1年以上男人的精液，发现每天吸烟30支以上者，变形精子的比例超越20%，且吸烟历史越长，变形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素，天长日久地许多喝酒，会给男性的性功能形成难以恢复的损害。

在西方有“星期天婴儿”的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力欠安、身体懦弱，其缘由是时逢假期，配偶碰杯畅饮，酒后受孕，贻害骨血。中国古代有“酒后不入室”之说，这是颇有道理的。

通常情况下，精子的存活时刻为2个月，假如不射精，连绵不断积累的精子会老化、死亡、从头被身体吸收。因而，假如预备怀孕，未准父亲需在孕前2～3个月戒烟禁酒，这样才干有满足的时刻发生优质的精子，确保最有生命力的精子与卵子联系。

4、避免身体肥壮

男性过于肥壮，会使体内雄性激素削减，雌性激素相对添加，然后阻碍精子生成，影响精子质量(精液查看办法有哪些)。另外，过于肥壮还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有能够引发性功能妨碍。所以，为了你的天使宝宝，未准父亲们也要管住嘴，迈开腿呀!

5、远离辐射和有害物质

现已断定辐射对人体的安康有清晰的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可致使睾丸安排布局的改动，添加精子的变形率，下降精子数量、密度。

平常日子中，辐射源许多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会发生辐射。因而，男性平常应尽量削减与辐射源的触摸，比方卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、x射线照耀。

许多化学、生物要素会使精子变形或染色体反常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿变形。假如触摸农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量通常在中止触摸后6个月～1年才干根本消除，在此期间也不宜受孕。

6、多吃富含锌的食物

男性平常大概多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物首要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等，与男性生育有关的微量元素首要包含锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、老练、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，下降精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性简单患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

(实习编辑：招敏晴）