做好4件事情让男人夏天不生病

夏日炎炎，气温不断升高，人也跟着心浮气躁。酷热的天气削弱着人体的抵抗力，再加上由空调引起的剧烈温度变化，使得夏季成为疾病高发的时期。尤其是男性朋友每天忙于工作和应酬，给了病菌更多的可乘之机。一起来看看夏天应该做好的几件事情，让男人远离疾病。

衣——浅色透气

夏天容易出汗，选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要柔软、透气。尽量选择浅色系为主的衣服，因为浅色可以反射太阳光，会让人感到凉爽。另外，衣服一定要勤换勤洗。

食——宜清淡

夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。

住——忌贪凉

此时节夏天日长夜短，宜晚睡早起，一定要睡午觉。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。居室要注意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。另外，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

行——防晒

要防晒伤，防晒服必不可少。优质的防晒服都会标有明确的UPF等防晒参数，一般UPF指数数值越大，代表透射程度越低，防晒效果越好。另外，要控制暴露在烈日下的时间，有必要的话可以戴上帽子，避免紫外线长时间直射裸露的皮肤。外出之前一定要使用防晒霜，一般在半小时前涂抹。