常“搓”这三处，男人永葆精力，壮如小伙！

男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗？不信？

不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼

“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

男人日常除了上述所说的，要经常“搓一搓”外，饮食也是非常重要的，合理的膳食营养，可以让男性更加强壮，尤其是下面的几种食物。

金瓜子油

脂肪是我们人体不可缺少的一种营养素，尤其是优质的脂肪更加需要。将日常使用的南瓜种子压榨之后的植物油，就是金瓜子油，呈独特的玫瑰红色，其营养价值更高。含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。此外，还有一种类似男性荷尔蒙的植物淄醇，有助于消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

前列腺肥大引起的尿频、尿急等情况，每天5ml金瓜子油，半个月左右可见效。若是和西红柿一起炒食，效果更好。

泥鳅

“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美，而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定。“廉价的海参替代品”则说明平民一样吃的起的保养身体健康之品。

泥鳅有很高的药用价值，有补中益气、养肾生精的作用。如果是身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人，可以经常吃泥鳅，提高身体的抗病毒能力。

黑芝麻

黑色入肾，大家都知道，黑芝麻也是很好的抗衰老食品。研究表明，黑芝麻中的维生素E也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。

黑芝麻中含有丰富的油脂，可用于防治老年血亏津少的大便燥结，与蜂蜜同用更具缓泻作用，但不宜用于脾虚的患者。

此外，运动是帮助自己健身，提高身体免疫能力预防疾病的方法，但实际上健身不仅可以带来这些好处，同时它对性欲的提高也有很大的帮助哦！

合理的膳食，在结合适度的体育运动，则会让你拥有一个更加健康的身体。