前列腺液充足的精子的活动性也较好

前列腺是男性最大的附属性腺，它可分泌前列腺液，这个前列腺液是很重要的，它占精液体积的50-75％。男性射精时，前列腺液充足的精子的活动性也较好，生存期较长，对生育繁殖的保护也更好。

很多男性被前列腺所困扰，不妨试试这4个方法，或许能够帮到你

1.饮食清淡

男人在日常生活中一定要多喝水，才那么多排尿，然后通过尿液来冲洗尿道，有利于前列腺分泌物更好的排出，这样子才能够更加有效的预防感染，防止患上前列腺疾病，也可以在日常生活中多吃一些苹果西红柿等，还可以多吃一些韭菜的清淡的食物，当然如果处于中年的男性朋友，一定要戒烟戒酒，切忌吃一些辛辣刺激的食物，还要避免吃太过油腻的食物。

2.注意卫生

在日常生活中，如果身患前列腺炎的人，一定要特别重视自己的个人卫生，因为有很多的前列腺疾病都是因为受到细菌感染而导致的，应该做到勤洗澡，经常的换洗内裤，一定要留意好自己的卫生习惯。

3.前列腺按摩

前列腺炎按摩不仅可以预防前列腺炎，还可以改善前列腺炎。下面教大家几个简单的前列腺按摩方法，无论你是坐着、躺着、卧着还是站着，都可以做，很实用，还不赶紧收藏。

①提肛运动：要有规律的往上提肛，然后再放松，一收一缩，就是提肛运动。每次做提肛运动30次左右，根据个人情况，一次持续5秒。如果动作到位，就会感觉到，在提肛的时候，会感觉到你的外生殖器有拉动的感觉，这样，刺激前列腺。这个在任何时间都可以做，无论是坐着、站着、躺着都可以；

②侧躺着，擦揉臀部数遍后，用手掌贴在骶部作顺时针方向揉动，以局部及小腹部感到发热为准。最后，点揉膀胱俞；

③站立，两脚分开略宽于肩：将两手按于肚脐两旁，向后推至两侧腰眼，自腰眼向下推到骶部，再沿两大腿后侧推至脚后跟（此时上体前屈），两手沿脚外侧经脚趾转向两脚内侧；接着慢慢伸至腰部，双手沿腿的内侧向上推至肚脐两旁。如此按摩7～10次。

④按摩腰部：前列腺炎的患者需要先坐好，将左手放在下面，右手必须要放在上面，并且通过顺时针来进行脐部的按摩，大约两分钟左右。之后将两个手臂屈肘放在身体后面，并且用手掌上下来回的对两侧的腰肌进行按摩，最好感觉到发热，同样需要进行两分钟，这样也能够改善前列腺炎患者的症状。

4.适当运动

男人在坚持体育运动的时候，可以有效的改善血液循环，能够促进前列腺液分泌增多，可以有效的将细菌和毒素给冲淡，并且还能够帮助药物更好的吸收，提高身体的免疫力。

①慢跑：若是每天进行半个小时的运动，可以有效的预防和治疗前列腺炎这种疾病。事实上，慢跑是保养前列腺患者最好的一种运动方法。在进行慢跑的过程中，盆腔里面的肌肉会进行有规律的张弛，从而令前列腺和旁边的器官进行运动，还能够让身体里面的血液活起来，从而对前列腺炎起到治疗功效。

②游泳：对于人体来说，要想对前列腺进行按摩，就必须要进行双腿间的动作。所以，除了跑步之外，游泳也是一种对前列腺炎十分好的运动。在进行游泳的过程中，可以对人体的盆底肌肉起到锻炼效果，但是因为前列腺并没有什么弹跳的作用，所以这种运动对前列腺的保养并不是特别好。

③深蹲：可锻炼腿部肌肉，使会阴盆腔进行拉伸收缩运动，对前列腺起到按摩和促进血液循环的作用。