警惕！一天中这五个时刻最易伤身！

想要健康，想要长寿，就必须在每一日的这五个时刻保护好我们的身体，否则你将在无意间伤害到我们自己。那么，下面就让男人养生带你一块儿去看看一天中哪5个时刻最易伤身!

1

早晨7点

早晨7点，也就是我们刚起床不久的时刻，这一时刻身体是最易收到伤害的，为什么这么说呢，因为上午7点钟是最佳早餐时间，如果你不能及时进食有营养的早餐，那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间，但是身体内部的各个器官并没有停止工作。人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，所以此时的身体是脆弱的。

这也是为什么一定要进食早餐的原因，早晨7点是最佳早晨时间，建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋，鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为人体在空腹时，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。

但是早晨不要摄入过多的鸡蛋，因为鸡蛋中胆固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2～4个鸡蛋比较合适，避免胆固醇摄入过多。

2

中午12点

早晨7点，也就是我们刚起床不久的时刻，这一时刻身体是最易收到伤害的，为什么这么说呢，因为上午7点钟是最佳早餐时间，如果你不能及时进食有营养的早餐，那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间，但是身体内部的各个器官并没有停止工作。人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，所以此时的身体是脆弱的。

这也是为什么一定要进食早餐的原因，早晨7点是最佳早晨时间，建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋，鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为人体在空腹时，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。

但是早晨不要摄入过多的鸡蛋，因为鸡蛋中胆固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2～4个鸡蛋比较合适，避免胆固醇摄入过多。

3

下午2点

下午2点是最容易犯困的时候，也是身体的一个倦怠期，此时如果过度用脑的话反而会伤害到大脑。所以，在这个时间点，建议大家不要安排过于繁重的脑力劳动，不仅不能达到预计效果，还会加速大脑的衰老。大家可以吃一些提神的食物来缓解这种疲劳感，例如：人参茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。

4

下午3点半

下午3点半是身体内部食物消化完毕的时间点，中午进食的食物经过几个小时的消化吸收，基本不剩。此时身体会感受到下一轮饥饿感，这就是我们所说的下午茶的时间。那么究竟要不要吃下午茶呢?小编建议大家可以吃一些食物来缓解身体不适感，但是不用担心发胖的可能性。

因为研究表明下午茶是可以起到减肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。爱甜品，下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就会减少食量。

5

晚上10点

晚上10点的时候也是身体易受伤害的时间点。因为这个时间点是肝脏开始休息的时间，其排毒的效率开始降低，所以此时就不能再摄入增加肝脏负担的食物，例如酒精。

所以，晚上10点的时候千万不可再喝酒，否则将会导致肝脏部位负担过重，久而久之将会导致肝脏功能衰竭。