养好了五脏，就等于养好了全身，五脏六腑决定你的寿命！

我们知道，五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度，从而决定着你的生命质量，保养五脏，这份食谱清单会让你受用一生。

在享用美食的同时不知不觉还变得更加健康，鱼和熊掌兼得！

1、心是万物之源

心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。

养心食物排行榜

1桂圆：滋养心脾

桂圆肉能泡茶，也能煮粥。可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。

2大枣：养血造血

大枣富含造血必备的营养物质：铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。

3金橘：解郁理气

性温味甘，能解郁理气，化痰。金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。可泡茶喝，也能煎汤喝。

2、肝，排毒之源

肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。

养肝食物排行榜

1

韭菜：护肝养阳

春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。中医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。

韭菜宜与中药产生反应，吃药前请谨遵医嘱。

2

蘑菇：滋养肝脏

蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。

3

绿豆：防治肝火旺

绿豆除能解毒清热外，它富含赖氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺导致的上火。

3、脾，身体的保护兵

脾统血，是人体的免疫器官。

养脾食物排行榜

1

糯米

益气补脾

味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。

唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。

2

红薯

补脾和血

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

3

粳米

益气养脾

味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”

4、肺，自我保护能力差

所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸入的有害物质最多。

养肺食物排行榜

1银耳：滋阴润肺

化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃、冰糖做汤。

2萝卜：止渴生津

萝卜能化痰清热、止渴生津、消食健胃。

生吃能治热症口干，肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

3柿子：止咳润肺

柿子有止咳润肺、生津清热，化痰软坚的功效。

生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。

5、肾，主排泄

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。

养肾食物排行榜

1干贝：滋阴补肾

味甘性平，滋阴补肾，适合阴虚人士常吃。

2鲈鱼：补肝肾、强筋骨

味甘性平，能补胃脾、肝肾，强壮筋骨。

3栗子：壮腰强肾

味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。