花椒是一味药用价值很高的中药

我们上期讲解了正确泡脚的方法后，不少朋友表示收获良多：

“没想到泡脚还有这么多讲究，感觉泡了几年的假脚！”

“以前一泡就是大半个小时，怪不得有时候越泡人越没劲！”

“原来水温不是越烫越好啊？以前的烫都白受了！”

也有不少朋友常年被病痛折磨，希望通过最简单的泡脚方法来缓解，留言寻求帮助：

“我晚上经常睡不好，怎么泡脚能缓解失眠？”

“早上起来会腰酸，怎么泡脚能好点？”

我们整理了留言，今天将针对留言较多的病症，针对性分享一些实用又经济的方法：

失眠

边泡边搓脚心

人脚就像树根，树枯根先竭，人老脚先衰。中年以后，许多人会常感脚底发凉，这是因为人的气血随着年龄增长而渐减，气血不足以供应到足部，导致脚底无法持续温热。

时常脚部发凉者，宜常用温热水沐足，促进脚部血液循环。泡脚时，用双手按摩、揉搓脚背及脚心，可帮助入睡。

解决方法：在沐足过程中，可用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以左手劳宫穴摩擦右脚底涌泉穴，右手劳宫穴摩擦左脚底涌泉穴，直到产生温热感为止。

易上火

中药煮水泡脚

上期文章中有不少朋友留言反应，一到秋冬干燥季节，就特别容易上火，稍微吃点辣味，嘴巴就起泡。

这种情况考虑是阴虚所致。阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺。

主要表现为咽干口燥、心烦易怒、轰热升火、舌质红绛。出现这种症状时，可以配些中药材煮水来泡脚，药物进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血液循环、起到降压的作用。

解决方法：可以在煮水时，加入怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。此配方特别适合在秋冬天服用降压药效果不佳，或前期血压波动、控制不好的高血压患者。

汗脚臭脚

花椒米醋水泡脚

花椒是一味药用价值很高的中药，它有温中散寒、除湿、杀虫，解鱼腥毒的功效，民间有个偏方，连续用花椒米醋泡脚三四天，可达到明显的除脚气的作用。

解决方法：米醋一斤，花椒10克，放在一起浸泡12个小时，然后加入开水中浸泡病足30分钟，每天一次，一般三天左右即可明显缓解。

肾气不足

边泡边搓后背

中医上讲“肾为先天之本”。肾的好坏，看的就是肾气足不足，如果经常腰酸腿软、房事不济等肾虚之症，在泡脚时，不妨让双手动起来，做做按摩。

泡脚之时，全身血液循环最为通畅，此时，按摩后背上的肾俞穴能起到事半功倍的作用。

解决方法：两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，可帮助肾气提起来。

容易犯困

用艾叶泡脚

上期文章中，有不少朋友留言，明明晚上睡够了8个小时，但白天还是疲惫不堪。

出现此种症状，多半与气血不足有关。气血不足就是气虚和血虚，与脾胃虚弱、体内寒湿、营养不良、贫血都有关系。

艾叶有温经散寒之功，用艾叶煮水泡脚，可以辅助去除体内寒湿，而且泡脚后头部的血液活络，气血上升，能帮助恢复精神。

解决方法：取艾叶50克。将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡15~20分钟，水凉后可加入热水。注意泡脚以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失。

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

从上期留言中，我们还摘取了其他一些代表性的问题，简单回复一下朋友们：

1、泡了脚要不要多喝水？

我们的建议是，与艾灸后一样，不要刻意多喝水。同样遵循我们一贯提倡的喝水原则：不渴不喝，渴时小口。

2、特殊人群可以泡脚吗？

心脑血管患者、老年人、幼儿、孕妇、哺乳期妇女，建议不要轻易自行使用中药泡脚，需要在专业大夫的指导之下。

3、泡脚会上湿气吗？

适当的泡脚方，适度的泡脚，不但不会上湿气，反而帮助祛湿。

这期就讲到这里了，说到底，泡脚与其他所有的中医手段一样，唯有启动良性的生活方式和生活态度，这些手段，才有真正价值。