坚持跑步，对男性性健康有什么影响？

跑步这个运动常常给人温和、安全的印象。

加上方便、不需器材辅助，所以是很多型男的运动首选。

但其实国外研究显示，就像所有其他运动一样，跑步也是有隐藏的负面影响存在的。

根据《Men'sHealth》报道，5个跑步对「男性私处」带来的优点和缺点给大家参考！带大家更进一步认识这个运动！

影响１：跑步可能造成睾丸疼痛

平均每7个男生里面，会有1个有「精索静脉曲张」的问题。这是阴囊里的静脉曲张而造成的蛋蛋疼痛，是种遗传性疾病。而跑步造成的肌肉紧绷会使血液倒流，让这情况更严重、更痛！

影响２：挤压过度可能带来问题

虽然有些为跑步设计的压缩裤能保护你的蛋蛋，避免碰撞摩擦，让你跑起来更舒服。不过如果裤子太紧，反而会让流至鼠蹊部的血液不顺，造成睾丸疼痛。所以如果你跑一跑，蛋蛋开始觉得痛、或是麻，这就是你的身体在暗示你该换裤子了！

影响３：跑步能帮助勃起

慢跑习惯能改善血液循环、让心血管更健康，也因此注入「小弟弟」的血液才会顺畅。心脏强壮，就代表「小弟弟也跟着强壮」！所以，如果你是那种不运动、成天抱着电视、电脑躺在沙发的人，你很有可能会发现你的勃起状况越来越不好了。这就是因为你的血液循环越来越差。快点养成跑步习惯吧！几个月后，通常就能有效改善这种无力的状况了！

影响４：跑步能让精子更强壮

许多研究显示，运动，尤其是跑步，能改善男人的生育能力。一周跑步或做其他运动15小时以上的男生，比习惯久坐的男生精子浓度，最高可多达73％。如果你是个运动狂，你的精子数可能会更高。专家指出，这很有可能是因为规律运动能增加身体的睾丸素、让精子更健康。

影响５：但跑太多也会对精子造成伤害

虽然跑步对你的精子很好，但是跑太多就不好了。研究显示，每周跑100公里以上的男生，睾丸素循环会差28%，且精液品质较不佳。虽然这是较旧的研究数据，但目前可以确定的是：当你跑得太多，你的身体就会产生发炎反应，因此不利于你的精液健康。所以虽然跑步有助于健康，但是对那些长期在训练马拉松、或每天习惯长跑的人而言，可能就会带来负面影响了(包括较低的睾丸素、损害性功能或生育能力)。建议喜欢跑步的人，每周跑个50-60公里（初学者每天5km左右）就够了！(但还是因体质而有差异啦！)