保护"小心肝"男人该做什么？

男人迈入30的大门后，健康就开始走下坡路。此时性欲减退、身体发福、抵抗力下降、精力与记忆力也开始减退，然后男人开始自觉补肾了。肾藏精，主生长发育生老病死，而且肾与性连在一起，因而男人对补肾特别热衷，孜孜以求自己男性雄风不灭，从而忽略了对心肝的保养。却不知现在紧张的现代生活节奏，心肝比补肾要当先。

肾乃先天之本，因此年轻时这先天之本还未耗损，因而无需刻意去补肾，只有上了年纪肾偏虚弱时不妨补补，但心与肝不同，年轻人经年累月的应酬与劳累阴郁已经影响到了它们。肝脏主疏泄，喜调达，恶抑郁，心则主血脉，藏舍神，年轻时男人位于事业拼搏期，心理压力大、精神压抑，易造成肝郁不舒、烦躁易怒、焦虑食欲不振等，伤肝又伤心。且应酬多，嗜烟贪杯，往往祸及肝脏，因而不到年老，你的心肝就先老了，"脂肪肝""心脏病"等病暗暗蛰伏，一等你心肝弱到一定程度便瞬间攻城略地直捣黄巢。

此时正是暮春三月将入夏季，春养肝夏养心，正是养心肝的好时节。那么男人该如何养心肝呢？

情绪不宜起伏过大。春季肝木生发，肝气旺盛，人也变得易爆易怒，因而需保持心平气和。都说"大动肝火"，肝火一旺自然伤肝。而心主藏神，《灵枢·邪气藏府病形》则言："愁忧恐惧则伤心。"五志过极则能损伤心神，思虑过甚会伤神，大喜大悲易伤神，因此养心肝需要保持平稳的心态，豁达的心思。

不宜疲劳过度。肝脏是人体重要的解毒器官，因疲劳过度而导致肝脏负载劳累，累至有害物质在肝脏中解毒、代谢，对肝脏损害很大。长期高浓度的有害物质可诱发肝细胞掉凋亡或者被动死亡。且疲劳过度则会神思耗损，心脉血液度过输供人体营养，自然会累积心伤。

需多做运动。运动是生命之源，只有经常运动男人才会身体健康。无论是养心护肝还是养肾健脾，都需要运动。运动能心思畅达调养肝脏，能神志舒畅心思通明，能促进血液循环加快有毒物质的排除，有助心肝的功能运作。

饮食调养。春季养肝多吃青色食物，养心多吃清热食物，平常饮食注意合理膳食，自然心肝护理得当。