慢跑也是一种不错的前列腺保健运动

前列腺疾病发病原因比较复杂，但已知的高危因素包括年龄、饮食、遗传、吸烟、肥胖以及前列腺病变等。

所以，预防前列腺疾病从应该从改变生活习惯开始，除了养成良好的作息时间，饮食营养要均衡，戒烟戒酒也是很有必要的。

有研究表明，适度的体育锻炼也可以降低前列腺疾病的风险，这是因为体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能。

每周快步走至少3小时，可延缓、甚至预防前列腺疾病的扩散，并且只有快步走才能带来这种效果。

研究发现，对于严重前列腺疾病即前列腺癌患者每周至少快步走3小时，其病情扩散的速度要比慢慢步行且运动时间较少的患者减少了百分之57。

专家建议男性每天进行30分钟游泳，因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退，患晚期前列腺疾病的可能性会大大降低。

此外，慢跑也是一种不错的前列腺保健运动。

而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺疾病的概率要比前者高出百分之30。

这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。