简单的居家穴位按摩术

总是能够听到有人抱怨“想去除身体的疲劳，可是，又没有去美容院、按摩所的时间”，下面就介绍一下在家缓解身体疲劳有效简单的穴位按摩术。

穴位按摩对缓解身体疲劳很有效

中医认为，在人的身体上，所说的经络是能量的通道，这个经络如果没有节奏的流动部分地方就会疼痛。并且，沿着这个经络，分布的都是穴位。通过刺激穴位，经络的能量有节奏的流动，就会去除疼痛，从而感觉身体上的疲劳全都去除了。

缓解身体疲劳的几大“要穴”

神阙穴和关元穴

在“肚脐以下的区域”，是神阙穴，从神阙穴到四指以下的是关元穴。

按法：两手重叠，反复压肚子这个区域，进行按摩。

涌泉穴

脚里侧中央，稍微靠前的地方

按法：用左右手的大拇指使劲按。代替手，用高尔夫球等用力踩住也很有效果的。

注夏穴

手背一侧，食指和大拇指的关节相合的地方，正好是手背(手干方面)。

按法：用食指和大拇指象夹住手干一样，按住。左右各压5~6回。

点穴小贴士：

要“虽然有点痛，可是心情也很舒畅”的强度

使很大劲按的话，身体容易紧张，反而达到相反的效果。刚开始，即使感觉到很强，继续按的话，会有一个好的心情。

试着有呼吸节奏的按

人的身体呼吸的时候是僵硬的，吐出的时候伸缩。吸气肌肉僵硬的时候按穴位的话，恐怕导致肌肉纤维受伤。吐气的时候用力，吸气的时候不用力。

在放松了的状态下进行按摩效果好高烧的时候，饭后、喝酒的时候，进行穴位刺激是有相反的效果。同时，焦躁不安的心情的时候，因为身体紧张，避免穴位刺激的好。