晚上躺床上玩手机的朋友，这个你一定要看！

喜欢窝在被子里看手机，又怕伤眼睛？

今天就教大家：怎么将伤害降到最低。

被窝里看手机的正确姿势

1、尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛。

光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千万不要身体侧躺着玩手机。

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

3、不要俯卧状态玩手机。

不仅对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰着玩手机。

另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。

5、晚上尽量不要玩超过一个半小时。

6、晚上玩手机的时候不要开着小台灯。

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。

7、忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西。

晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。

坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！

当然想要保护好视力，最好的方法还是不要在被窝里玩手机。