诱发亚健康的不良饮食习惯

如今的男人由于忙于事业，忽略了健康的饮食。为了节省时间他们吃饭是狼吞虎咽，熬夜是用咖啡提神，正是这些们不正确的饮食习惯“吞噬”着男人的健康，不知不觉中受到亚健康的困扰。

不吃早餐

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪研究后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余人平均缩短了2.5岁。

而美国一所大学在一次对90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

早起20分钟，吃一顿可口、营养的早餐，是你必须做到的。

进食速度过快

很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃负担;咀嚼时间过短，饱胀感来得比较慢，容易超量进食，长此以往，容易诱发肥胖。

因此，不管你的时间有多紧、工作有多忙，吃饭时也要尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。

营养学家建议说，晚餐要早吃，这样可大大降低尿路结石病的发病率。

另外，晚餐尽可能以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

(实习编辑：林艳娟)