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男人六十保持三十岁魅力有绝招

发布者:画船听雨眠 时间:2019-1-1 18:41

男人到了而立之年,精气神开始衰退,精力体能等开始下降,。三十岁的年龄四十岁的身体五十岁的心脏六十岁的骨头,岂不呜呼哀哉?早生华发可不是随便说说或者自嘲,由于现代生活节奏越来越快,早衰也开始袭击三十岁后的男人。绝顶不一定时聪明,也有可能是早衰,那么该如何保持着青春,让自己精气神一直充足呢?

从饮食健康入手

1 蔬菜

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,对精力衰退而产生的耳鸣健忘很有疗效。而且西兰花能防止癌症。

大蒜含有类似维生素E和维生素C的抗氧化成分,能有效防衰老。大蒜有利于血液循环,促进新陈代谢,还能有效的防止癌症。

洋葱能有效预防"富贵病",延缓男性衰老,而且洋葱预防癌症维护心血管健康。

其他还有蘑菇、莴苣、冬瓜、胡萝卜等,皆能一定减缓男人衰老速度。

2 水果

橘子富含丰富的抗氧化物质维生素C,能很好的延缓衰老。同时橘子还能防止心血管疾病和癌症。

番茄含有丰富的抗氧化剂,能很有效的延缓衰老速度,而且番茄能防治心血管疾病和癌症。常食番茄能使皮肤细嫩光华,五十岁的男人如三十岁般细嫩无皱纹,更显成熟魅力。

其他如橙子、柠檬、柿子、苹果等皆可延缓衰老,减少疾病的发生几率。

从运动入手

男人35岁后肌肉会开始萎缩,然后肥肉复生。大腹便便的富态男人自然显得要比精神矍铄的同龄人憔悴得多。因此可做一些肌肉锻炼,防止肌肉变肥肉,如肌肉拉伸、哑铃等,亦可多做些有氧运动,如慢跑、打球等。经常运动能让你保持着充沛的精力,精气神充足,容光焕发。同时也可做一些益智活动或者游戏,防止大脑衰老。三十之后的男人记忆力、反映了皆会变慢,明显走上下坡之路,若不锻炼你的大脑,你的大脑难免锈化。

从睡眠入手

良好的睡眠是长寿的开端。都说药补不如食补,食补不如睡补,充足的睡眠能养气蓄精安神,能很好的为第二天工作提供充足的精气。清朝李渔《笠翁文集》中所云:"养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。"因而充足的睡眠对于三十岁后感觉精力不足的男性很有必要。莲子、酸枣、葵花籽、荔枝、桑葚、桂圆、蜂蜜等能助你有个好眠。

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