久坐人士怎么做才能保护自己的前列腺

现代社会生活节奏紧张、工作压力大，上班族长期坐着办公，一坐就是几个小时。殊不知，在这个久坐的过程中，我们的身体正在承受着来自多方面的伤害。不仅可能引起肥胖、心脑血管疾病、静脉血栓等等问题，还会对男人的健康有着特殊的影响。

久坐会不会导致前列腺？

久坐会引起前列腺炎，甚至导致阳痿早泄的发生。这是因为当我们坐下时前列腺处于相对低的位置，会受到一定的压力，压迫会阴部使前列腺充血，如果前列腺长期频繁处于充血状态就可能导致前列腺炎症的发生。此外，久坐办公的人还有几个不好的习惯也会诱发前列腺炎，那就是喝水少以及憋尿。有时候工作忙起来一坐一上午，根本没时间喝水，更是没空去上厕所。要知道，喝水少使得尿液减少，泌尿管道内的病原微生物无法及时得到冲刷，憋尿会使这些病原微生物数量进一步增加，从而引起泌尿系统的炎症。

那么久坐人士应该怎么做才能保护自己的前列腺呢？

1.久坐对前列腺压迫严重

如果椅子太硬，会让前列腺受到更多的压力，建议选择稍软一点的椅子，可以相对减少对腺体的压迫；

2.多饮水不憋尿、多走动

多饮水有助代谢，清洗尿道的同时，还会加大排尿量，有了尿意就去排空，缓解前列腺压力，增加男性走动的机会，可以减缓腺体压力；

3.饮食清淡不饮酒

饮酒会引发腺体水肿，加大腺体负担，建议不要饮酒；日常饮食清淡对身体健康最有益，大量的肉食会让植物神经紊乱，对腺体代谢不利，所以要合理吃肉，不要大量的食用肉食；同理，太油腻的食物也会让植物神经紊乱，应该避免；

4.合理释放性欲

纵欲对前列腺健康不利，禁欲同样也对前列腺健康不利，合理的释放性欲有助于腺体健康远离疾病；

5.加强体育锻炼

因为工作已经要久坐，应当增加相应的锻炼来保证腺体健康，慢跑、快走、深蹲等运动对前列腺有很好的保健作用，运动是有效预防前列腺疾病的保健方法；

6.注意卫生

很多细菌性前列腺疾病患者的患病原因就是卫生不过关，所以良好的卫生习惯是远离疾病的前提；

7.定时体检

很多患者根本不知道自己患了前列腺疾病，这个疾病的前期也没有明显症状，建议男性定时体检，清楚了解腺体健康，才能有效预防疾病。