读好黄帝经，养生防百病！

《黄帝内经》分《灵枢》《素问》两部分，是中国传统医学四大经典著作之一。中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，强调“上医治未病”。

普通老百姓读《黄帝内经》可能多少有些费劲，今天就跟小固一起来学习《黄帝内经》中的养生智慧吧！

知足常乐，摆脱欲望的枷锁。

《素问·上古天真论》说“美其食，任其服，乐其俗。”意思是说，吃什么东西都觉得好吃，穿什么衣服都觉得舒服，在什么样的环境中都能适应，要有知足常乐的心态。

心里想着食物美、衣服好、热爱生活，久而久之就会产生一种平衡的心态。如果永远戴着欲望的枷锁，很难保障身心健康。

工作和休息是一对阴阳，要平衡。

《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫：“阴平阳秘，精神乃至。”即是强调阴阳的平衡。工作和休息也是一对阴阳，工作属于“阳”，休息就像“阴”，休息不够，就会打破阴阳平衡，让健康的天平出现问题。

说到休息，有的人认为睡觉就是休息，其实对于久坐在办公室工作的人而言，适当的体力活动，如散步、打太极拳等都是很好的休息方式。

《灵枢·官能》中说：“缓节柔筋而心调和者，可使导引行气。”即是如果没时间锻炼，不妨进行意念运动。比如闭上双眼联想自己正在登山，周围风景是多么优美，脚是怎样一步步地往上攀登的。这样的意念运动，也可以从一定程度上起到心灵与身体互动的作用，从而疏通经络、调节气血、消除疲劳。

身体要休息，精神也要放松。

《素问·汤液醪醴论》中提出一个问题，为什么有时候治疗效果不尽人意？回答是：“神不使也。”也就是说，患者在精神上不配合治疗，导致治疗效果不甚理想。

很多人心里装了太多事，即使是生病也被工作压着，虽然吃着降压药、降糖药，但效果还是不理想。

精气神就像我们健康的卫士，一旦失去它们，长期被紧张、焦虑、压抑的情绪占据，健康的城堡也会渐渐沦陷。所以《黄帝内经》中强调意志的积极作用，如果精神不专、志意不理，就会“外内相失”。

常说算了、不要紧、会过去的。

《素问·举痛论》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（热的意思）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

这里所说的气并不仅仅指生气，而是指人体的物质基础。人要百病不侵，就要学会养气、护气。

气既不能不足，也不能有余，更不能不畅。比如过度劳累会导致气虚；人体气有余则容易患高血压、心脑血管疾病；而气不畅也就是气滞，则容易血淤，可能会引发肿瘤等健康问题的发生。

除了注意饮食起居的调理，更重要的是要保持气机通畅。不妨记住三句话：算了、不要紧、会过去的。遇到任何困难纷争，有了这三句话，都可以化干戈为玉帛。

是泻还是补要看身体需求。

海参、冬虫夏草、人参等补品，对于有高血压的人群来说，吃了还可能会加重病情。

中医讲究“实则泻之，虚则补之。”人体并不是什么时候都需要补的。比如患有高血压、高血脂、痛风等健康问题的人群则宜泻不宜补，可以借助药物、拍打经络，以及饮食调理等来“泻”。

如果是气血两虚的人群，则可适当用人参、冬虫夏草等中草药进行补益。

不违四时，顺应自然。

《素问·上古天真论》有句话叫“虚邪贼风，避之有时。”就是说要回避与自然法则相违背的事情。比如夏天，自然界是生发的，那么人也应该多运动，多出汗，排出身体里积蓄了一个冬天的“垃圾”。

根据事物的规律“无为而治”，自然就可以得到健康的“真气”。所谓无为，并不是不作为，而是巧作为，尊重规律。

《黄帝内经》讲养生，总结起来就是四个字——随缘随性，也就是和生存的外在环境，和自己的身体和谐相处。

小固有话说：

“建议初学者可以先读《黄帝内经·素问》前几章，这部分与预防、保健、养生相关的内容较多，开卷有益。”