做了这套按摩操，赶走50%颈椎不适

越来越多的年轻白领被颈椎病困扰。“上医治未病”，这套简易颈椎按摩操，能让你的颈椎舒服起来。

做操前，自然站立，双脚与肩同宽，以下各式同。

第一式

前俯后仰

上下反复做4次

双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

第二式

举臂转身

反复交替做4次

先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻，然后转向右侧。注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，转动颈、腰部时，要尽量转到不能转动为止。

停留片刻，回到自然式后，再换左臂。

第三式

左右旋转

反复交替做4次

先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻；再缓慢转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后，停留片刻。

第四式

提肩缩颈

反复做4次

双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，慢慢还原自然；再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

第五式

左右摆动

正反各练2次

双手叉腰，头部缓缓向左倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位，然后换右侧。

第六式

波浪屈伸

正反各练2次

下颌往下前方波浪式屈伸，注意下颌尽量贴近前胸，双肩扛起；下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。然后再倒过来做。