男人肾不好，做这“2个动作”能让你的肾年轻10岁

随着人们生活节奏加快，生活压力越来越大，而男人既要工作又要养家糊口，身体透支厉害，因此肾脏也就容易出现问题，容易出现肾气不足，让男人抬不起头。如果一旦发现身体有不对劲，肾脏出现问题，一定及时调理了，不然可能越来越虚。

1.失眠，浑身燥热，注意力难以集中

肾虚的患者心情容易烦躁，而且在做事情的时候注意力很难集中，患者还失眠，即便是入睡之后也经常做梦不断，除此以外，还经常会感觉到腰膝酸软，不管是肾阴虚还是肾阳虚，对人的健康影响都是极其严重的。

2.畏寒怕冷

肾阳不足即生寒，而且有大量的研究数据显示，肾虚的人心跳会减慢，血压下降，甚至会直接影响到机体温度。

3.虚胖

中医认为一个人之所以肥胖，根本原因是因为湿、滞，再具体了解一下则是气虚导致的，尤其是肾气虚，通常会引起发胖。

4.头晕目眩，眼睑浮肿

“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚的人经常会出现头晕症状，严重的时候还会感觉到天旋地转恶心呕吐并伴随耳鸣。

而且有些患者会出现眼睑浮肿的现象，脸色苍白没有精神，这是因为肾主水，如果肾虚则会影响水的代谢，很容易出现水肿的症状。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

肾脏对男性健康非常的重要，对男性生育能力起着重要的作用。中医认为，肾藏精，主生殖，就是说这么一回事。肾不好，自然人们就会很苦恼，但是很多人会把目光投向药物，甚至是依赖药物。可是“是药三分毒”，药物吃多了也会伤身体，其实，有2个简单的动作能够起到养肾的作用，每天睡觉前做一做，效果还不错，不妨试一试。

1、揉小腿内侧

中医认为小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，膀胱和肾都是相表里的，都同样重要。因此想要养肾，就得揉一揉小腿的内侧。

方法：用手反复的揉搓小腿内侧，每只脚揉捏差不多5~10分钟，揉到发热即可。

2、揉搓脚心

我们的脚心有个涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处。中医认为，经常按摩脚心的涌泉穴，能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，是非常有用的养生动作。

方法：用手按压并揉搓脚心的泉穴位置，揉搓到脚心发热即可，大约5分钟左右。

这两个简单的动作，睡觉前抽点时间做一做，日积月累，就会有意想不到的好处。