百岁老人的养生秘诀，竟然只有12个字！

健康长寿是每个人都渴望的事情，古语有云：“人生七十古来稀”。也就是说如果能够活到七十岁的高龄，就已经是一件非常稀有的事情了！不过今天小编要讲的这位老人已经高达百岁高龄，却依旧身体健康，他就是国医大师钟一棠。那么钟老到底有什么独特的养生方法可以让他健康长寿呢？下面就让我们一起来看看吧！

百岁高龄的钟老看上去有些消瘦，头发稀少并且花白，但是精神矍铄，耳聪目明，步履轻健，说话思路清晰，六七十年前的事，还能记得清清楚楚，连久远故人的名姓甚至与家族的渊源都能一一道来。钟老的女儿说，老人家只要身体允许，对登门求诊的病人都不会推辞。他望闻问切，头脑清晰，自写病历，工整规范，见之无不叹为观止。到了老年，作为医者的钟一棠有什么具体而特别的养生之道？

钟老说，特别的养生之道还真没有，晚年生活对他而言，就是顺其自然。他曾总结过12个字的养生之道：不气恼，不忌口，适当补，多运动。

不气恼就是要调整自己精神层面的生活。他说：“生气伤肝，人的气血运行、排毒等都由肝脏完成。发怒会使肝脏充血、肿胀、疼痛，也会造成肝细胞损伤。所以，遇到再生气的事，我也不气恼”。

在吃的方面，钟一棠并不讲究，也没什么忌口。他吃的食物种类多，量少，精细，荤素搭配，不吃油腻的食物，常吃海鱼，年轻时常常吃水果。他说：“荤素我都吃，蔬菜、粗粮吃得多点。花样也很多，如现在早上喝咖啡、奶茶、豆腐脑，再加点饼干。猪肉不常吃，更多地吃牛肉，鱼也吃得更多一些。吃要讲究平衡，荤素搭配，实际上就是人体的酸碱平衡。吃要有度，过和不及都不好，大吃大喝更糟糕。”

钟一棠告诉笔者，人要少生病就是要“避风寒”，这是个预防的问题。出去旅游最好也是选择秋高气爽的九、十月份。

“八十多岁的时候，我跟家人还常常出去旅游，90岁以后旅游就不多了，现在走不动了，但像在阳台上浇浇花这种力所能及的事还是要做点。”钟老喜欢花草，家里阳台上养着很多花草。客厅里总是错落有致地摆放着兰花、茶花、君子兰等，使得屋内充满生气。

钟一棠一天的生活相当自然。钟一棠一般凌晨三四点就睡不着了，于是，起床练练书画，读读书，有时写点心得。

“人到老年，凌晨醒了，睡不着，没有关系，可以利用这个时间，做些自己感兴趣的事，人要活到老，学到老。多学习，这也是在锻炼大脑，也是运动。”

钟一棠告诉笔者，早上锻炼一定要等太阳出来之后，现在的雾霾重，空气质量很不好。这种天气去锻炼，会增加肺部的负担，吸入更多污染的空气。所以，如果天气好，前几年他会下楼去运动一下，做做自由操。现在则主要是在室内做做自己发明的钟氏操。

对钟一棠来说，每天午睡是必需的，一般要睡到下午三四点自然醒来为止。晚餐，有时甚至会到中央电视台新闻联播看完了才会吃。晚上看电视，中央电视台一、四、十一套的新闻、戏曲节目是他最爱的。一有了睡意，就上床睡觉。