如何泡脚最养生？（养生达人必看）

小编导读

泡脚是很多人每晚睡前必做的一件事情，不仅仅是因为那种“一股暖流涌入心头”的舒服感觉，更是因为泡脚也是一种养生方法。然而这种最为普通的养生方法也是需要技巧的。今天小编就为您介绍泡脚的小窍门以及一些养肾的足疗方，供您参考使用。

泡脚不仅是讲究个人卫生，也是养生的好方法，关于这一点认识，古人早就有所记载，文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

足浴历史悠久，怎样泡脚才能最补肾呢？首先是时间，晚上9点泡脚最护肾。晚上9点到11点是亥时，在这个时辰里人体的精气运到肾经，而9点是精气刚刚在肾经开始运行时一个由少到盛的过程，这个时候肾经气血是比较衰弱的，此时泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。所以晚上9点泡脚是最补肾的。

足浴用水的温度、时间也很讲究，从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。泡脚时，水温以40℃~50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。有的人喜欢“烫脚”，但有专家表明，泡脚水温度过高，会使人的神经过于兴奋，反而会增加猝死风险，泡脚水的温度一定要控制在50℃以内。有人喜欢长时间泡脚，泡脚的时间最好不要超过30分钟，特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

下面介绍养肾疗疾的足浴方，以供大家选用。

1.腰痛

组成：艾叶、苏木、麻黄、伸筋草、千年健各30克，杜仲9克。

用法：上药加清水1500毫升，煮沸5～10分钟后，将药液倒入脚盆内。先熏腰部，再泡脚。每日1次，每次30分钟。

2.肾小球肾炎

组成：冬瓜皮、西瓜皮、陈皮、生姜皮、大腹皮各30克，玉米须50克。

用法：上药加清水1000毫升，煮数沸后，将药液倒入脚盆内。待温浸泡双足30分钟。每日1次。

主治：肾小球肾炎伴水肿者。

3.肾盂肾炎

组成：黄柏、龙胆草、白花蛇舌草、大青叶各15克。

用法：上药加清水1000毫升，煮沸10～15分钟后，将药液倒入脚盆内。待温浸泡双足30分钟。每日1～2次，10天为1个疗程。

4.膀胱炎

组成：苦参30克，明矾、滑石粉各15克。

用法：上药加清水1000毫升，煮数沸后，将药液倒入脚盆内。待温浸泡双足30分钟。每日1～2次，10天为1个疗程。一般连用1～2个疗程即愈或显效。

5.尿路感染

组成：苦参、龙胆草、马齿苋、白茅根各30克。

用法：上药加清水1500毫升，煮数沸后，将药液倒入脚盆内。待温浸泡双足30分钟，冷则加热。每日1～2次，10天为1个疗程。

6.阳痿

组成：韭菜子、仙茅、蛇床子、制附片、当归、白芍各15克。

用法：上药加清水1000毫升，煮数沸后，将药液倒入脚盆内。待温浸泡双足30分钟。每日1～2次，10天为1个疗程。

7.遗精

组成：玄参、刺猬皮各30克，五倍子15克。

用法：上药加清水1000毫升，煮沸10分钟后，将药液倒入脚盆内。待温浸泡双足30分钟。每日1～2次，10天为1个疗程。

8.前列腺炎

组成：龙胆草、土茯苓、马齿苋各30克，川楝子15克，川萆薢9克，金银花20～50克，薄荷9克。

用法：上药加清水1500毫升，煮沸5～10分钟后，将药液倒入脚盆内。待温浸泡双足30分钟。每日1～2次，每日可用2次。