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血压总降不下来?医生教你 4 招搞定顽固性高血压

发布者:夏日星辰 时间:2018-12-22 13:30

我的血压怎么都降不下来,换了好几种药,有时还吃好几种,血压就是降不下来,怎么回事?

遇到这种问题的朋友,可以试着从这4个方面进行改善。

1

改善生活习惯

健康的生活习惯是控制血压的基础,而大部分高血压的朋友,生活习惯都有些或大或小的问题。很多医生把高血压叫做「生活习惯病」,也就是这道理。

得了高血压,如果继续以前不健康的生活,血压达标也就比较困难。所以,应该从以下方面进行生改善:

减轻体重

体重的减轻往往会有益于降压,还能减少高血压服药的种类。每减轻10kg的体重可降低收缩压6mmHg,舒张压降低4.6mmHg。

严格限盐

限制食盐可以降低收缩压5~10mmHg,降低舒张压2~6mmHg。若仅按食盐(氯化钠)来算,每天应小于5g,推荐大家在做饭的时候使用定量的盐勺。

除了盐,含钠的调味品也要注意,比如酱油、味精鸡精、蚝油等。

健康的饮食结构

连续6年被美国营养学会评为最佳饮食的DASH,就是专为预防和控制高血压设计的饮食方式。

采用该饮食方式,在两周内就达到降血压的效果。长远来看,收缩压将降低7~12mmHg,这将显著降低健康风险。

除了低钠,DASH饮食的原则还包括低脂奶、高钾、高镁、高钙、低饱和脂肪酸。

点击这里,查看DASH饮食的详细介绍。

控制饮酒

虽然有些文章称红酒中的某些成分对于心脏健康有益,但没有喝酒习惯的人,不要为了心脏健康来饮酒。

如果有饮酒习惯的,应该控制饮酒的量,每天摄入的酒精量不超过15g,相当于啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。

增加体力活动

适当的体育锻炼,可以降低收缩压4mmHg,降低舒张压3mmHg。贵在坚持,每周坚持5天,每天活动至少30分钟。

2

调整用药

在血压不达标的人中,59%仅服用一种降压药物,41%的服用两种药物。对于这些朋友,可以在医生的指导下,调整或者加用降压药物,这样能提高血压的达标率。

3

规范用药

很多血压控制不好的情况,也跟服药不规范有关,比如不按医嘱用药、血压一正常就停药等。

这种做法不仅会造成血压波动,影响血管健康;也会影响医生对病情的判断,对长期的血压控制非常不利。

4

高血压门诊就诊

也有一小部分人,属于难治性高血压。难治性高血压又称顽固性高血压,是采取健康的生活方式、联合使用至少三种降压药物(包括一种利尿剂),仍然不能把血压控制在正常范围。

当怀疑自己是难治性高血压的时候,应该首先积极纠正生活习惯,同时还要在医生的帮助下排除引起血压升高的因素,合理调整药物,及时去高血压专科门诊就诊等。

相信通过自己和医生的努力,一定会把血压控制在正常范围。

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