练太极拳对保护前列腺大有裨益

我们都知道太极具有很显著的养身功效，也是很多中老年人喜欢的运动项目。

其实，中老年人和青少年都可以练习，它对人体的保养和锻炼非常有益，而且太极拳对前列腺也有保养的作用。

太极拳助力治疗前列腺疾病

一说到慢性前列腺炎，无论是患者还是医生都不禁皱皱眉头，因为它既是成年男性的常见和多发病，又是治疗起来不那么容易的疾病。

慢性前列腺炎临床表现复杂，一般药物很难穿透屏障进入前列腺内。

尿频、尿道口灼痛，尿道口滴白、余沥不尽；阳痿、早泄、遗精、头昏、头晕、腰骶酸痛、会阴坠胀不适等症状，令很多男性患者精神紧张、郁郁寡欢，情志的改变，生理的变化对患者造成身体和心理的双重创伤，使慢性前列腺炎更加迁延难愈。

那么，有没有好的方法可以在身体和心理上对前列腺起到“双重功效”呢？答案是肯定的，而太极拳就是其中之一。

将医疗保健与体育运动相结合的太极拳，是中医学的特色之一，属于非药物性的自然疗法。

中医学上认为，太极拳的主要治疗原理为：调和人体阴阳气血，协调脏腑，疏通经络，宁神定志，激发人体潜能，身、息、心并调，精、气、神并练，动静结合，身心双调。简单来讲，打太极拳对慢性前列腺炎有扶正祛邪、化淤通阻的功效。

据中医学家介绍，打太极拳对人体具有三调的特点：一是调身练形；二是调心养神；三是调息养气。

调身练形能够使气血通畅，使筋骨更加柔韧，使经络得到疏通；调心是调控心理活动、调整意念，通过意念集中，“以一念应万念”，排除杂念，宁神定志。

“心主神明”，《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”通过调心，使神清气爽，“主明则下安”。

调息可以调整阴阳，协调脏腑功能，改善脏腑的血液循环。调息是通过练形的肢体运动调动内气的运行，使脏腑安和，内外协调，整体的功能得到加强。

专家强调，调身是作为调息、调心的手段，可以达到形神统一，意气相合、形气相感的至高境界，使形体内外能够和谐安舒，通泰顺畅。

根据中医的原理，很多慢性前列腺炎都有气机不畅、气血凝滞，淤阻脉络，腺管堵塞，分泌物淤积和局部微循环受阻的特点。

那么，打太极拳有哪些需要注意的呢？专家介绍，“松胯圆裆”是打太极拳最基本的要领，这样才能对前列腺疾病有一定的舒缓作用；

另外，打太极拳要“气沉丹田”，因为只有“意守丹田”地站桩，才能通过“以形引气”，“以意导气”，使内气对前列腺进行连续不断的反复按摩。

这样前列腺分泌物的淤积才能够清除，从而促进引流，将秽浊的分泌物排出体外。

《中华男性学》记载：“根据在狗身上所做的实验，在没有任何刺激的情况下，前列腺的分泌率很低，刺激腹下神经或给予副交感神经性药物或胆碱能药物则其分泌量增加。”

打太极拳强调放松，放松成为这项运动的第一要义。另外，生理学和心理学等现代科学的一些研究也表明：当人处于完全放松状态时，大脑皮层的唤醒水平会下降，交感神经系统的有关功能也会下降，而副交感神经系统有关功则会上升，同时血气饱和度增加，血管舒张，血管容积增大，血管通透性明显改善，末梢血和流量增加，微循环得到改善。副交感神经功能一旦加强，胃肠蠕动分泌就会增强，胆汁分泌也就相应增多。

打太极拳时的放松不是单纯某个部位的放松，而是要全身放松：无论是皮肤、肌肉、肌腱、筋膜、关节，还是内脏和全身其他器官、组织都要完全放松。只有做到身心的放松，才能舒缓心理的压力，使紧绷的神经得到松弛、令情志得到调畅、把郁结充分解除，这样一来，身体上的不适症状也会随之减轻甚至消失。

太极拳站桩时，在基本的意守丹田基础之上，再以意导气经会阴穴至尾闾穴，沿督脉上冲至百会穴，内气沿副交感神经路线运行，内气循环不息地刺激副交感神经，并从丹田经会阴至尾闾，不断地按摩前列腺。

如此一来，将体内的正气增强，也就相应的使抗病能力和自我修复能力得以提高。

温馨提示

对治疗慢性前列腺炎有疗效的太极拳不包括国家竞赛套路太极拳。它是传统、完整的太极拳锻炼，是为普及和推广太极拳由国家竞赛套路太极拳改编而来。

需要提醒的是，传统太极拳的内功和站桩这些重要内容比不可少，因为如果没有这些，对治疗疾病就缺少了主要的东西，就如同方剂“君臣佐使”的配伍中，缺少了“臣药”一样。