刷牙的时候，要不要把舌头也刷一刷？

舌头的功能众多，尝味、吃饭、协助发音……

虽然功能众多，但平常，舌头的存在感实在很弱，只有当它出现一点小溃疡时，我们才能体会到那种止不住痛的酸爽——原来我们会如此频繁地使用舌头。

这么重要的器官，怎么可以忽视？

这周的第一篇文章，就向大家介绍——舌头。

健康的舌头什么样？

健康人的舌头是粉红色的，表面覆盖有一层淡淡的白色舌苔。

再仔细观察，会发现表面上密布的小结节，它们叫做「舌乳头」，其中有味觉功能的，就是我们常说的「味蕾」了。

也就是靠着它们，我们可以品尝各种美味。

「舌苔」是什么？

舌头上面覆盖着一层淡白色的物质。

舌苔的成分比较复杂，主要由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。有点像舌头上的「头皮屑」。

正常情况下，陈旧的舌头的表皮细胞会脱落，而年轻的细胞则替换顶上，使得舌表面始终处于新老交替的平衡状态。

异常的舌头颜色

1.变白

不少原因会导致舌苔发白或舌头上出现白点。

·口腔白斑病

口腔黏膜上出现白色斑点，不能擦去，有时白斑会长在舌头上。

口腔白斑病在中老年男性身上多见，主要与长期的外来刺激有关，比如吸烟、喜欢吃酸辣和烫的食物、嚼槟郎等。

口腔白斑，约有3%～5%发生癌变，所以要重视。

纠正不健康的生活方式，积极治疗口腔疾病，都是预防该病的有效方法。

·口腔念珠菌病

白色念珠菌常寄生在正常人的口腔、肠道、阴道和皮肤等处，健康情况下与人和平共处，不会发病。当人的抵抗力降低时，它们就会引起疾病。

造成口腔内有白斑或红斑，可危及舌面或舌背，另外还会发生唇炎或口角炎。

戴假牙的人、有免疫功能缺陷的人、糖尿病患者和长期使用吸入性糖皮质激素治疗哮喘的患者，更容易感染白色念珠菌感染，需要格外留意。发现异常及时找医生处理。

建议大家一定要合理使用抗菌药物。另外，需要做好假牙清洁、保持口腔卫生、不吸烟、少吃或不吃刺激性强的食物，对预防该病有一定帮助。

2.变红

粉红色舌头变得红彤彤，怎么回事？

·地图舌

因为舌头表面地图状的红色斑点而得名。由于患者舌面的红色斑点周围呈白色，并且能不断改变位置和形状，所以也叫做「游走性舌炎」。

地图舌可以因为缺乏维生素B2造成，通常情况下这些斑点本身并没有危害，在营养上注意一些，过一段时间就会自行缓解。但如果超过两周这些斑点还不消失的话，有必要让口腔科医生进行检查。

如果舌头感到疼痛或者不舒服，可在医生指导下尝试局部用药缓解不适。

·猩红热

猩红热患者可能会有舌头发红的症状。如果同时还伴有高烧、咽部红肿、皮疹等全身症状，应立即就医，及时治疗。

·维生素缺乏

叶酸和维生素B12缺乏，可引起舌头发红。确诊后经过补充就会好转。

3.变黑

有些人舌表面的突起（舌乳头）天生比较长，因此他们的舌头更容易藏纳微生物。

当某些真菌过度繁殖时，舌头表面看上去就会显得发暗、发黑，好像长了一层毛一样，成为「黑舌」。

黑舌并不多见，在不注意口腔卫生的、过量使用抗生素、吸烟的人群，以及糖尿病或接受化疗的患者中，容易出现这种情况。

针对黑舌，医生通常会及时终止诱发因素，进行对症治疗，以及针对存在的基础疾病进行治疗。

舌头疼，是怎么回事？

除了口腔溃疡和舌头的外伤，舌头疼痛还可能与一些疾病有关。

1.外部刺激

磨牙、牙列不齐、大量吸烟等可能会刺激舌头，引起疼痛。

2.灼口综合征

有些绝经后的女性会出现这种疾病，感觉就像舌头正在燃烧一样。

3.舌乳头炎症

如果舌乳头发炎或受到刺激而损伤时，舌头就会肿大并且疼痛。

4.其他疾病的并发症

糖尿病和贫血等全身性疾病，有可能引起舌头疼痛。

5.口腔癌

多数的舌头疼痛都没有必要过于担心，不过，许多口腔癌在早期也不会有很明显的临床表现。

如果舌头上有肿块，或不明原因地疼痛一两个星期还没好转，一定要及时咨询医生。

如何正确地刷舌头

刷牙要刷舌头吗？

当然！

因为舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。

也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的「口臭」。

刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分「舌苔」，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭。

最后，就再分享一下刷舌头的小技巧。

刷舌头时，不要太用力，否则会伤害到正常的上皮细胞。可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。

其实，市面上已经出现了刮舌板，用刮舌板，相对能更加安全有效。

吐出舌头，将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，小心避免刺激出呕吐的冲动。

慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。

将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

很多原因都会造成舌头不适，所幸大部分舌部症状无大碍，经过治疗，可以迅速恢复。

而舌苔的清洁，就是日常保护舌头健康的重要措施之一。

不妨在晨起刷牙前，对着镜子留意一下舌头，然后仔细地帮舌头也做做清洁吧！