青年人说：养生那些事儿！

说到养生，很多人觉得那是老年人的事情，我现在正值壮年，根本不需要什么养生。如果您也这么想，那可就错了！养生这件事请可是贯穿我们一生的，只不过不同的年龄阶段，要有不一样的养生方法。今天小编就来给您讲讲青年人的养生要点都有哪些吧！

经过少年期的成长，进入青年时期，一个人就走到生命的兴盛时期了。关于青年的概念，按照《黄帝内经》的“十年”周期来看，人在30岁时，身体就达到一生中的最高峰，到40岁的时候才开始盛极而衰，走下坡路。

养生要点

人到了青年时期，气血充盈，干什么事情都能达到最佳状态，就是劳累后也能迅速恢复体力。但是，从中医角度来讲，这时人的精气会逐渐消耗，很难再像青少年时期那样迅速补充。如果青年不注意保养，经常透支人体储藏的精气，那么就容易损害健康，加速衰老。所以青年人要重视调养、懂得保养、懂得健康生活，为自己的健康积蓄能量，延缓衰老。

说到青年人养生，首先要做到“健体全形强本源”。所谓健体全形，就是要保持健康的形体，不要过胖，也不要太瘦。强本源则是指要利用养生来保证后天之精，巩固人的精气。

大多数人在青年时期都很瘦，可到了中年，就很容易发福。从现实情况来看，青少年很少有肥胖的，可是中老年人发胖的就很多。不管是男人还是女人，到了30岁左右，身形最容易发胖变形，如果生活习惯不好，喜欢暴饮暴食，经常爱喝啤酒，那健美的身材就很难保持了。

还有一种情况，很多女性为了保持身材苗条，经常节食减肥，结果体形偏瘦，体内的能量供不上日常消耗，也容易患一些疾病。不管是过胖还是太瘦，对青年人来说都不健康，都可能损害到身体的真气。要做到健体全形强本源，就要从运动和健康饮食上下工夫。

青年时期开始工作、奋斗，养活自己的同时也要渐渐承担起家庭的责任。这个时候，不管是从事体力劳动，还是脑力劳动，人都得消耗大量的体能。现在大城市里生活节奏快，工作压力大，青年人经常处在一种体力透支的状况，这时一定要根据个人情况，及时补充体力，恢复体力，保持旺盛的精神状态。

经常奔波是很耗费体力的，要多吃有营养的食物，保持充足的体力。吃饭要有规律性，最好不要饥一顿、饱一顿，这样不但伤胃，还容易营养跟不上，损耗精气。从事脑力劳动的青年人要多吃健脑益智的食物，适当的时候还可补充钙、镁等微量元素。

中医上讲人的气血是贯通全身，游走全身的，如果长久不运动，那么气血循环就会受到阻碍，一些疾病就出现了。所以，运动对每个健康人来说，都是有好处的，特别是那些在办公室工作的青年人，一定要养成经常运动的习惯。现在很多年轻人有颈椎病、腰椎病，这都是坐得太久、不运动的结果。一些从事体力劳动的人可能会说，我工作这么累，劳动量这么大，还需要运动吗？运动和劳动可不是一个概念，劳动经常重复某个单一的动作，可以起到跟运动相近的作用，但劳动一般不会运动到全身上下所有部位，因此适当地做些运动，活动活动全身，会很有好处。

现在很多青年人喜欢熬夜，喜欢通宵做事，这个习惯非常不好，应该改掉。中医上讲，熬夜损阴又耗阳，对身体的损害是所有不良习惯中最严重的一个。

中医讲肾是人的先天之本，是藏精的地方。根据五行学说，心属火，肾属水，水能制火。在正常情况下，肾水可上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。可是，经常熬夜会损耗肾阴，肾水不足就不能制火，人体就会阴阳不调，出现问题。熬夜伤肾的同时，也伤肝。肝脏主管人体的解毒和消除疲劳，它工作一天之后，也要调养休息，才能接着正常工作。凌晨3～4点的时候，正是肝脏工作和自我调养的时段，如果还不睡觉，就会加重肝脏的负担。肝脏受损害，人的消化和排毒功能都会受到影响。消化不好，营养跟不上，加上体内产生的毒素无法及时清理，那可想而知，我们的健康会跟着受多大的影响。

很多年轻人觉得自己越熬夜越精神，这其实是一种不正常的表现。如果出现这种情况，就说明这个人的阴虚严重不足，不觉得疲惫是因为已经开始耗损自己的元阳了，一旦到了阴阳两虚的地步，那就很严重了。阴阳两虚，人容易血气枯竭，血气虚亏会导致肝火过旺，人就难以入睡，不能休息下来。这个时候，人的消化受肝的影响，不能通过食物吸收营养，补充精气，就陷入到一种恶性循环中。时间长了，五脏六腑就可能失控，得病的话也会是很严重的癌症、中风等疾病。所以，青年人千万不要仗着自己精气足，经常熬夜或者作息不规律而透支健康。

还要提醒青年人的是，不要太贪图现代生活的便利，违背自然规律而人为地损害健康。现在空调、暖气已经基本普及，在夏天，人们喜欢待在空调房里不流汗，冬天也喜欢待在暖房间里不挨冻。这些现代化措施的确让我们的生活变得舒服，可是如果使用不当，也会损害健康。

一年四季更替，人体会根据气候的变化调节身体。夏天天气潮热，人体常常会毛孔张开，以大量流汗来降低体温，这个时候是最怕风湿邪气入侵的。很多人大冬天骑摩托车不觉得有事，可是夏天却容易膝盖疼，就是因为夏天人的毛孔张开，湿邪容易入侵的缘故。同样道理，要是在夏天猛吹电扇和空调，邪气入侵身体，人就容易手足麻痹，还有面瘫的危险。

有些人可能觉得一直待在空调房里就没事，但这样的话，人体内的汗气总被压抑着排不出来，同样会不利健康。流汗是人体调节和排毒的一种途径，夏天适当出出汗，并不是什么坏事。

总之，青年时期是人一生中健康状况最好的时期，这个阶段如果能保持良好的生活习惯，保证最佳的健康状态，那么到了中年时期，就能为承担和开创辉煌的事业打好基础，也能为未来的老年生活提供健康保障。