男人要长寿，1周最少2次！

1、每周至少两次性生活

数据表明，那些每周保持两次或两次以上性生活的男性的早死几率，比每月只有一次性生活的男性，低50%左右！

而且他们出现冠状动脉疾病以及中风的几率比普通人要低一半左右！

2、一周喝4-8杯红酒

因为葡萄表皮中含有白藜芦醇，这是一种可以抑制癌细胞发展的物质，可以降低50%左右的人体癌症的发病率。

建议最好少喝一些白酒，因为白酒的主要成分还是酒精，而酒精都需要人体的肝脏来代谢，大量的酒精会导致肝脏的负担，还会引发肝细胞坏死，导致肝炎甚至脂肪肝或肝癌。

3、每天多喝水

研究发现，每天喝2000ml的水，就可以降低80%肾病的几率。

4、坚持晒太阳

人体获得维生素D的一个主要途径就是晒太阳，所以我们可以通过晒太阳的方式，来获取大量的维生素D，当然你也可以通过摄入鱼、蛋、等食物来获取。

5、保持好心情

好心情和好心态能让人体产生各种酶和激素，有利于调节脑细胞功能和改善血液循环。

6、适度运动

现在的年轻人都是上班族，一坐一整天，比如颈椎病、腰椎病等都会随之发生，所以最好每天坚持锻炼，每天坚持跑步是最好的。

不论是男人还是女人，都需要合理的运动和良好的心态。这样身心才能更健康哦。