90分钟，动一动 | 保健

常遇到一些驻华使馆的外籍人士，要求开肝素（一种抗凝药）。原来，他们坐飞机回国时在皮下注射一针肝素，以防十几个小时长途飞行中下肢深静脉血栓形成。

这种深静脉血栓，有个通俗的名称，叫“经济舱综合征”。

为何叫“经济舱综合征”？

由于经济舱前后排间距很窄，乘客腿部的肌肉长时间不动，腿部静脉中的一些血小板、红细胞，不再向上流动，而是慢慢沉积下来，血栓因此就形成了。下飞机后，腿部肌肉一活动，血栓就脱落。血栓沿着下腔静脉一路运行到肺动脉，正好卡在肺动脉分叉的位置，于是便引发了缺氧、呼吸困难、晕倒等危及生命的事件。

抗凝是深静脉血栓的最基本和最重要的治疗。为预防长时间飞行静脉血栓的形成，建议高危患者坐飞机前可考虑遵医嘱注射或口服抗凝药物。

此外，增加运动，可有效预防深静脉血栓形成，促进血液循环。

小贴士

防静脉血栓：90分钟动一动

不久坐。坐了超过90分钟后，应站起来活动一下，伸展腿部。因为每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90分钟，使你膝关节血液循环降低50%。

早下床。外科手术后患者，应鼓励其尽早下床活动，预防术后发生深静脉血栓形成。

多饮水。多饮水可降低血液黏稠度，增加血流速度。