怎样养生才更男人？这六大要点你必须知道！

小编导读

现在不仅仅是女性们注重养生保健，越来越多的男性也开始寻找各类养生保健的方法。男性养生有很多种方法和形式，需要注意的事情也有很多。那么对于男性养生的知识您又了解多少呢？今天为您推荐的这篇文章就系统讲解了男性养生保健的各种要点，还不赶紧偷偷的收藏起来？

节欲保精

肾精在男性健康中具有十分重要的作用。因此，男性日常保健重在顾护肾精。节欲，即节制过频的性生活，并非禁止性生活。男性肾精亏耗，多由房事不节所致。少年男子应晚近女色，“待壮而婚”，不可过早婚育，以免耗伤肾精，否则会对身体造成伤害。已婚男子应节制房事，切忌纵欲，以免精液屡泄，而致精竭气衰，神疲形损，未至天年而早夭。

调神养精

自古以来，中医学非常重视精与神的关系，认为精是神产生的物质基础，而神对精又有支配作用。精可养神，神可御精，积精可全神，宁神可保精，二者相互为用，维持正常的生命活动。因此，男子应注重自身的道德修养，增强心神的安定性，以期神清情静。只有收心养心，思想清静，少思寡欲，戒除杂念，情绪安宁，精气才能内守，不易外泄。若心神不宁，神驰于外，或思虑过度，所欲不得，则精易走失或暗耗。

养护阳气

阳气是生命活动的动力，男性为阳刚之质，阳气所主，男性的强健与否，在很大程度上取决于阳气是否旺盛。寒为阴邪，最易伤人阳气。气温较低，气候寒冷时，男子更应注意防寒保暖，以免为寒气所伤。气候炎热时，也不应贪食寒凉，乘风露宿。春季之时，自然之阳气升发，万物生机盎然，此时顺时保养，衣着宜捂，不可顿减，以免寒气伤阳。

戒烟限酒

吸烟对健康的危害愈来愈清楚地被科学研究所证实，吸烟可以干扰丘脑－垂体－性腺轴功能，降低男子精液质量，导致少精子症和弱精子症，使精子数目减少。还可诱发精索静脉曲张，导致不育。烟草中的尼古丁和多环芳香烃化合物对多种实验动物均可造成睾丸萎缩、精子生成中断，形态改变。有研究证实男性多发肺癌、肝癌的原因之一就是吸烟。因此，不吸烟是男性健康生活的重要方面。

酒为水谷之精气，五味之精华，如能适量饮用，对于强身健体颇为有益，故历代医学家、养生学家以及文人墨客对酒大加赞誉，许多药酒更是祛病延年的佳品。过饮则有诸多危害。现代研究证明，酒能破坏精子膜结构，使精子发生畸变或活力减弱，说明酒对男性生殖有不利影响，过量饮酒，会使前列腺充血，容易诱发和引起前列腺炎。所以，男性饮酒要把握适量的原则，不要酗酒，酒后行房更为养生大忌。

饮食调养

肾所藏的先天之精，须赖后天饮食水谷精微不断化生，才能泉源不竭，行使其正常的生理功能。所以饮食上应做到饥饱适度，荤素结合，膳食平衡，不可过饥过饱。

饮食精气能化生人之精气。特别是血肉有情之品，如鸭肉、羊肉、海参、鳖、乌龟、虾等，适量食用，可益精填髓，强身健体。

饮食可生阳。饮食中辛甘温热之品，大都有生阳助阳之功。诸如葱、姜、蒜、枣、花生、狗肉、羊肉之类食物，皆能助人阳气，祛散阴寒。许多民间传统小吃和菜肴，都有生阳的作用，如生姜粥、羊肉粥、当归炖鸡、核桃仁炒韭菜等，男子若经常合理食用，能资助阳气，增进健康。

药物调养

药物补精为历代养生家所倡导，清代名医叶天士主张用血肉有情之品补精，如鹿角胶、龟甲胶、牛骨髓、紫河车之类，具有较好的补益肾精的作用。另外，补气助阳药物在男性保健中发挥着重要作用，诸如人参、黄芪、白术、山药、甘草、蜂蜜等补气药，鹿茸、巴戟天、仙茅、淫羊藿、杜仲、菟丝子等补阳药均作用可靠。益气补阳的中成药，如金匮肾气丸、右归丸、鹿龟补肾丸等，服用方便，疗效确切。需要注意的是，服药不可过量过久，不能迷信药物的作用而恣情服食，不加节制，最终都将损害健康。

总之，男性以其特殊的生理、心理特点，在养生方面具有与女性不同的方式与方法。