别错过瘦身黄金时段，早晨运动让你告别汗臭、散发清香

人们不锻炼的藉口有很多，排在前两位的常常是没效果和没时间。所以，对很多人来说，最佳的运动时间就是最方便的时间。当然，从我们的身体角度出发，最易让我们坚持，能让我们状态最佳的就是最适合的时间。

一日之计在于晨，早上是交感神经开始活耀的时候，因为身体经过了一夜的休息，已准备开始运作，此时精神与体力处于充足状态，最适合运动了！

■一、早晨运动别剧烈

早上做运动，可让整天的新陈代谢率保持在较佳状态，全盘升高的情况也能消耗更多热量。早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。囙此，早上不适宜做剧烈运动，运动前应做适量的暖身运动。

■二、早晨适合有氧运动

早晨应选择运动量比较缓和的运动来进行，比如游泳、慢跑、骑单车等有氧运动，都可以保养呼吸系统，新增心肺功能。运动的同时，身体也会处于发热状态，持续快速地换气，新增气道通气量，可以改善手脚冰冷、过敏性鼻炎等症状。

■三、早晨流汗年轻十岁

晨间运动最好能达到满头大汗、汗流浃背的境界，身体的代谢废物才越能排干净，皮肤体表的毒素也才能清除。保持一直发汗的运动，血液会流到肩、背、四肢，然后发热流汗，以让僵硬紧绷的肌肉，获得充足温煦的血液濡养，消除紧绷，肌肉恢复弹性，瓦解酸痛。

很少运动的人，容易散发出体臭、狐臭、汗臭等，这些人一开始运动流得汗味很重，但只要保持运动流汗，味道会越来越清，甚至久了会自然散发出清香，肤质变得滑顺有光泽。

许多人会有早上胃口不佳的问题，尤其发育中的小朋友。晨起运动后，可以开胃增食欲，早餐吃的多，就能获得充足的能量来源，以应付白天活动之所需。

*温馨提醒

晨间运动确实需要超强行动力的人才能做到，因为人都有偷懒的习性，要从被窝爬起来真是一件痛苦的事情。所以想要培养晨间运动习惯的你，除了动力还要有毅力喔！想想你与同龄人之间因为运动后拉开的差距，坚持还是值得的！