别让“健康”只是句叮嘱 中年男士养生小贴士

父亲一路护送子女奔跑成长，也眼看孩子离自己的距离越来越远。他心中所念只有一个：你好，就好。因为，他不需要任何荣华富贵的回报，如果你爱他，就给他多一些关注，多一些陪伴。

学些养生知识为父亲的健康保驾护航

父亲是一个家庭的顶梁柱，但现代社会日益增加的工作和生活压力，让“父亲们”的身心不堪重负，患各种疾病的风险也在不断上升。学些健康养生知识，为“父亲”的健康保驾护航。

30-40岁：事业高峰期

养生建议：劳逸结合预防肾脏疾病的发生

现在就是男人事业的高峰期了，随着年龄的增大、工作的繁忙，这时会慢慢开始衰老，胆固醇会升高，高密度的脂蛋白在减少。这时一定要注意劳逸结合，注意饮食，不要暴饮暴食，多吃清淡的食物，对于脂肪的摄入量最好是不要超过30%。

除此之外，还应该注意预防肾脏疾病，每天多喝水，如果小腹起来了，记得经常运动。同时，还要注意防止噪音，少听一些金属音乐，避免造成听力下降。

40-50岁：人到中年

养生建议：经常体检注意放松

40-50岁之间，出现的疾病是很多的，并且也可能会进入更年期的时候，因此这时候一定要注意调节自己，多做一些运动。如果出现了性欲减退的现象是很正常的。

人到中年，一定要经常的体检，这样可以做到小病及时的发现，以免造成大病。对于工作比较繁忙的人来说，一定要注意放松，让自己的身体达到全身松弛的状态是比较好的。

50-60岁：身体渐差

养生建议：补充维生素少吃油腻高热食物

年龄越大，身体是越差的，各种问题就会扑面而来的。在50岁之后，就要注意少吃油腻高热的食物，因为这个年龄段最容易长肉，要注意补充维生素，这对于身体是有好处的。

在这个年龄的阶段，人的体重和身高等各个方面都大不如从前，因此，一定要注意保健，平时的时候也要注意经常的用用大脑，经常的看书，多看一些杂志，做一些智力题等等。