三款营养粥，教你摆脱早泄困扰

高强度的工作以及身心双重的压力，让很多男性都有早泄的情况，甚至部分早泄情况严重的患者还会影响到身心健康。因此专家提醒，在平时生活中应该尽量多注意劳逸结合，千万不要过度疲劳，否则的话很有可能会因此而引起以及加重早泄。

一、菟丝子粥

食材：菟丝子60g，粳米100g，白糖适量

做法：

1、菟丝子清洗干净，捣碎后备用；粳米淘洗干净，备用；

2、菟丝子加水煎取汁，然后放入淘洗干净的粳米煮粥，最后放入适量的白糖调味后即可食用。

7～10天为1疗程，长时间吃菟丝子粥可以帮助有早泄症状的男性尽快调理，而且它还具有补肾益精的功效，对肾虚所引起的早泄更具有治疗作用。

二、莲肉芡实粥

食材：莲子肉、芡实、茯苓各20g，粳米100g

做法：

1、莲子肉清洗干净，备用；芡实清洗干净，备用；粳米淘洗干净，备用；

2、锅中放入适量的清水，加入莲子肉、粳米、芡实一块煮粥，最后放入适量的白糖调味后即可食用。

莲肉芡实粥有着明显的益气健脾摄精功效，因此有早泄等症状的男性在平时生活中应该适当多吃，尤其是脾肾两虚的男性更应该多吃些莲肉芡实粥。

三、薏苡仁桂花粥

食材：薏苡仁30g，桂花10g，淀粉少许，砂糖适量

做法：

1、薏苡仁清洗干净，备用；

2、将苡仁至烂熟并且放入少量的淀粉，接着放入砂糖、桂花调匀，即可食用。

薏苡仁桂花粥的主要功效以清热利湿为主，经常食用对湿热留滞所引起的早泄有着很好的治疗作用。但如果患者同时患有糖尿病的话，则不要放砂糖。