健康作息助您走上长寿之路

每个人都希望自己能够长寿，长寿能够帮助我们更多的享受生命的美好，但想要长寿，男人一定要回想下，你是不是每天都晚睡晚起?是不是饮食不规律?是不是不爱运动?如果您有这些问题，不防来看看帮助男人走上长寿之路的科学的健康生活作息表，男人快来学起来吧!

19:30：晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

(实习编辑：林艳娟)