男人夏季养生睡眠觉怎么睡？

在采访了不少养生专家、长寿老人后，我们发现，养生和健康长寿都是需要良好的睡眠来支撑的，进入“三伏”后很多朋友都因为天气炎热睡不好，白天却还要工作，这样的情况让很多男性朋友都出现了“睡不好”、“睡不够”造成的身体疲惫、胃口差、精神不振的现象，为了帮您享受夏季美好睡眠，今天小编就来为您介绍男人夏季养生睡眠觉该怎么睡!

顺应天时调作息，夏季宜晚睡早起

古人云：“养生之诀，当以睡眠为先”，特别是入夏后人体消耗大，更易觉困乏，除了吃喝调补，睡眠调节是养生的另一大重点。

夏天的特点是昼长夜短，外界气温高、湿热重，自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠。按照中医“天人合一”的养生观念，起居作息要“法于阴阳，调于四时”，跟上时序变化的步伐。《黄帝内经》强调“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，也就是说，适当地晚睡早起，晚上暑热消散后再安睡，早上天亮时便可起床活动。

“所以，较其他季节相对晚睡早起，只要把握好度，问题并不大。”杨小红称，夏季人体内的阳气也处于一年四季中相对旺盛的阶段，精力会相对充沛一点。但这个度该如何把握?她建议老年人晚睡或早起的时间最好控制在半个小时左右，不要超过一个小时;而身体健旺的年轻人熬夜和睡懒觉也要有节制，偶尔为之关系不大，莫将之当作常态;如果因上夜班需要日夜颠倒，也要尽量形成相对规律的作息时间，莫经常打乱生物钟，以免使抵抗力下降。另外，不少人一睡就是10多个小时，起床反而没精神没胃口，从中医的角度，“久卧伤气、伤脾”;而从现代医学的角度来看，则跟睡眠中大脑皮层受抑制时间过长、身体多脏器功能的代谢放缓有关。

(实习编辑：林艳娟)