自然候的变化无时无刻不影响着人体

中医学认为，人类生活于自然环境中，自然候的变化无时无刻不影响着人体。为了不致于在这复杂多变的气候中发生疾病，机体必然要采取相应的方法来适应之，注意衣食、住、行等等。

（1）因时调摄精神

调摄精神情志，除前面所述基本要求外，还要根据四时变化来调节。即春宜柔，夏宜凉，秋宜润，冬宜温。当然，仅凭精神的调摄来制热、制燥、制冷显然是不够的，还必须综合其他方法调养，方可达到养身目的。

（2）因时选择衣服

春天，气候刚刚转暖，不要急忙把棉衣脱掉，以免遇上刮风而着凉感冒；夏天，气候炎热，衣着宜少，宜凉爽舒适；长夏时期，天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物容易返潮，穿返潮的衣服则易发生感冒或诱发关节疾患，故应防之；初秋来临，气候刚刚变凉，也不要一下穿得太多，以免因气温回升又得脱掉，一穿一脱，反易受凉感冒；深秋时节，气候转寒，又应及时增加衣服，年老体弱者尤应注意；寒冬季节，呼吸更为重要，皮靴、手套、口罩等应随时加上。

（3）因时起居活动

每至春天，早些起床，在庭院里散散步，吸取新鲜空气；或开展户外活动，如打太极拳或跑步等。夏季夜短，且睡得较晚，故早上不宜起得过早，有条件者仍可坚持开展体育锻炼，如打太极拳、健身操等。运动量不宜过大，以免汗出较多，耗伤阴津。游泳是夏天常用的健身方法，它不仅可提高身体素质，还可锻炼人的意志。秋冬季节，晚间较长，故均应做到早睡早起，起床后尽量坚持户外活动，如长跑、练功等，运动量可大一些。既可锻炼身体，又能抵御寒邪。同时，冬季还应注意耐寒锻炼，如坚持冷水洗澡等，均有益于健康。

（4）因时调配饮食

四时气候的不同，饮食亦应有所区别，元代忽思慧《饮膳正要》提出：春夏气温，饮食应略偏于凉，秋季燥，饮食宜偏于滋润，冬气冷，则多食温热之品。