10个人9个脾虚，老祖宗留下的一个妙方，只需一个字就能健脾！

出现上述四种情况都说明有脾虚存在，可以练“一呼强脾法”。这个方法来源于六字诀。六字诀也叫“六字气诀”，是一种吐纳法，已经流传了一千多年。它的最大特点是通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜力来改善各个脏腑的虚症。

六字诀的发音是六个不同的声音，它们是嘘（Xu）、呵（He）、呼（Hu）、呬（Si）、吹（Chui）、嘻（Xi）。依据中医理论的五行学说，这六个发音分别对应于人体的脏腑，其中“嘘”对应于肝，“呵”对应于心，“呼”对应于脾，“呬”对应于肺，“吹”对应于肾，“嘻”对应于三焦。

健脾养脾对应的是六字诀的“呼”字功，不过练习的时候，只是发“呼”的声音是没有用的，还得配合一定的动作。

具体动作为：

找一个环境好、空气清新的地方，两脚平行与肩同宽，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。手按在脾脏（左肋）的地方，然后呼气的时候，把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气并发出“呼”声。呼到没有气的时候，缩肛，用尽身体的内劲，发出最后一个“呼”声，为一个呼吸。呼完以后，再把气吸回来，如此往复，一天练习5～6个呼吸就可以。

练习的时候，尽量做到全身放松、精神内守，不要急于求成。等到口形正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来。刚开始的时候，头会有瞑眩感，甚至还会流泪，这都是正常的，是脾在排毒的原因。一般说来，练到一个月的时候，会感觉到有一股气流通行上下。脾强健了，身体也就越来越轻松。