预防其实很简单 关键在三戒和三要

男人通常闻肾虚而色变，但事实上有一种病却比肾虚更可怕，那就是前列腺炎，前列腺炎轻则危及排尿、重可导致不育和性障碍！因此男性更应该重视前列腺的健康。

医生表示，前列腺炎虽然危害巨大，但预防和治疗都很简单，并不是什么“不治之症”，只要生活里多加注意都能避免其危害。

首先医生建议性生活要相应减少，毕竟很多急性前列腺炎就是由于性事过多导致的，一周1-2次即可，否则前列腺频繁充血，炎症也紧跟而来。

还要注意少吃姜葱蒜这些刺激食品以及羊肉等发物，多吃一些蔬菜和谷物，尤其是坚果、南瓜子和花津心粉（套包有售）等有益前列腺食物，比方说吃花粉，其中的谷氨酸等物质能促进前列腺血流通，改善充血和炎症。

日常一定注意不能久坐、憋尿，不仅压迫前列腺充血，还会使细菌浓度高的尿液回流引发感染。所以日常要多喝水（稀释尿液），多排尿（排细菌），多活动。

当然还要多运动，不仅增强体质还能缓解充血，且运动时脏器挤压前列腺起到按摩的作用，并且还能分散过多的精力。

最后也要注意私处卫生，多洗温水澡，勤换内衣。最后还要保持心态好，不要被前列腺炎吓到，毕竟好心情胜过万种药！

总结：呵护前列腺就是要“三戒”（戒烟酒、戒纵欲、戒久坐憋尿）和“三要”（要克制性事、要健康吃、要多喝多动）。