不去少林寺，也能学《易筋经》

易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。据考证，导引是由原始社会的“巫舞”发展而来的，到春秋战国时期已为养生家所必习。易筋经注重内外兼修，强调动静结合，“练内名洗髓，练外名易筋”。1.拱手环抱；2.两臂横担；3.掌托天门；4.摘星换斗；5.出爪亮翅；6.倒拽九牛尾；7.九鬼拔马刀；8.三盘落地；9.青龙探爪；10.卧虎扑食；11.打躬势；12.掉尾势。

易筋经——历史源流易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，据传为梁武帝时代印度高僧达摩所创。但多数学者认为，易筋经是明朝天启四年紫凝道人在集医、释、道流行的养生导引术、汉代东方朔的洗髓伐毛健身法、宋代《八段锦》的健身理论等基础上编辑而成的。宋元以前，《易筋经》在少林寺众僧之中即有流传，自明清以来逐步流向民间广为人知，在流传的过程中又演变出不同的易筋经流派。

易筋经——特点及功效易筋经注重内外兼修，强调动静结合，“练内名洗髓，练外名易筋”。动者外动以易筋强骨，静者内静以攻心纳意。易筋经集内外兼修之长，静中求动（气）、动中求静，精练勤思，可达防治疾病、延年益寿的效果。