运动可以保护前列腺 但这个运动不要做

适度的运动可以减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是缓解腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状。此外，多参加运动锻炼还可将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。那有什么运动可以保护前列腺呢？

1.慢跑

慢跑是可以保护前列腺的，这个在很多相关研究里面都有数据表明。当男人在跑步的时候，我们的盆底肌肉是会出现规律的松弛状态的，可以这样来比喻，就是把我们的前列腺放在蹦床上面，让前列腺可以得到很不错的运动，也可以让促进前列腺的血液循环，让前列腺跟其他器官的血液得到一定的活跃度，也可以让前列腺吸收到足够的氧气。

另外，在我们跑步的时候，我们的内脏器官也会随着运动，然后带有冲击感，一直撞击前列腺，就好像前列腺受到了按摩一样。所以说男人在平时慢跑的时候，是可以保护前列腺的，最好的选择是每天坚持慢跑半小时最佳。

2.深蹲

深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为姿势，下蹲和蹲起3个阶段，需要大肺活量而且可以强健心脏的动作。对于经常坐办公室的男性来说，经常做深蹲，这一动作也有利于前列腺的健康。因为深蹲不仅可以增强大腿的肌肉，还可以起到间接按摩的效果，对于整天坐在办公室里的人来说，也是一种放松。但要注意，因为深蹲是一个幅度较大的运动，因此也要量力而行，不要自行加重。

3.提肛运动

提肛就是有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松的过程就是提纲运动。这项运动可以有效的改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，同时，起到保护前列腺健康的效果。因此男性朋友在平时的生活当中也可以多做一下提肛运动，以助前列腺健康。

前列腺运动不可盲目选择

剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，像快跑之类的运动。

压迫腺体的运动，例如长时间骑行肯定不利于前列腺健康。长时间骑行类似久坐，会让人体腹腔内的器官对前列腺形成重压。自行车坐椅一般较硬，不仅对男性阴囊形成挤压，同时也对前列腺腺体形成另一种压迫。

多方面的压迫会造成腺体血液循环和局部代谢不畅，让腺体易于出现僵死硬化病灶，或加剧僵死硬化病灶的病程。

如果你是一个骑行爱好者，最好选择一个合适的车座，可以缓解会阴压力的那种。

保护前列腺的运动，有很多，但不要做剧烈的运动，只要你肯做，那么对前列腺就有一定的帮助，从此也可以让你摆脱“腺制”。所以对于男性朋友来说，最好就不要整天在家里坐着不动了，可以多去跑跑步锻炼一下，来让自己的身体变得更加强健，前列腺更加健康。