养肾先养耳，养心先养脚！从外到内的内脏养生法，每个人都学一学

依照中医理论，看似毫不相干的几种器官，实际上却有着千丝万缕的重要联系。因此，如果在生活中加以保养，便能达

到由外而内的养生功效。

肾之器官——耳朵

“肾主藏精，开窍于耳”，说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来，做好“耳养生”也能护好肾。不妨试试以下几种方法。

引耳：将右手绕过头顶，掌心向头侧，用右手拇指、食指、中指捏住左耳尖，轻轻用力向上拽左耳尖14次。随后再换左手。

摩耳：双手手掌摩擦得微微发热后，按摩两耳正面，再按摩耳背面，反复做10次。

拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后往下拉耳垂15~20次。

脑之器官——脖子

颈动脉为脑组织提供80%以上的血液，一旦它淤堵，脑部组织会因得不到充分灌溉而遭殃。因此，脖子可称得上是人体的“第二大脑”。

护好颈椎，一是别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环；二是保持正确的姿势，别窝在沙发里、

斜躺着看电视等；三是要避免久坐或久站，每隔45分钟就应起来活动5~10分钟。

此外，最不增加颈部负担的方式，其实就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心，减少颈椎压力。

脾之器官——嘴唇

中医讲“脾开窍于口唇，其华在唇”，因此口唇也被认为是脾之器官。

通过口唇进入体内的饮食对调理脾胃至关重要，应少吃油腻、辛辣等食物，做到饮食清淡。此外，将手微微搓热后，经

常按摩口唇周围的穴位如兑端穴、承浆穴、地仓穴，也能在一定程度上护好脾胃。

心之器官——脚

脚被称为“第二心脏”。

按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。

按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。重点可以按摩足三里穴、三阴交穴、至阴穴等穴位。

泡脚是一年四季都要坚持做的事情。这样，能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40摄氏度为宜，每次泡20~30分钟。

走路健身受到不少中老年人的青睐，每次散步时间应控制在60~70分钟内，每次持续走路的时间应有30分钟，以达

到锻炼的效果。