前列腺肥大的日常保健

对中老年人来说，最易患的疾病是前列腺增生，患者在发病期间会感到十分不适，所以应该做好预防工作，要从生活中学会如何才能做好预防保健工作。

对于前列腺肥大，做好日常保健很重要。那么，我们平时该做些什么工作呢?

不用担心前列腺增生会引发不良肿瘤，要保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，并要持之以恒地做下去。减少局部的血液淤滞。多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，保持大便畅通;当感觉有尿时要立即排出，不要憋尿;为防止前列腺血流不畅，不能长时间骑自行车或久坐;要避免着凉，衣着要暖和，尤其是患病部位要注意保暖，以免前列腺因寒冷受刺激;要适量食用动物性脂肪，戒烟与酒，少吃辛辣灼热的食物，如蒜、姜、辣椒、韭菜等;要多吃蔬菜、粗粮、种子类食物。睡前要少喝茶，避免服用阿托品类的药物，以免引发急性尿潴留。

男性阴部通风差，阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，容易藏污纳垢，使细菌乘虚而人，进而引发前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等。如果不注意还会产生更大的危险。

男性阴部通风差，阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，容易藏污纳垢，使细菌乘虚而人，进而引发前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等。如果不注意还会产生更大的危险。

临睡前要做自我按摩。先仰卧在床上，伸直左脚，把左手放到神阙穴上，用示指、中指和环指旋转，再将右手的三指放到会阴穴部旋转按摩，做100次，完成后换手做同样的动作。小便后稍加按摩可以使膀胱排空，减少残余尿量，有膀胱的恢复很有利。而多按摩会阴穴可以加快会阴处血液的循环，起到消肿、消炎和止痛的作用。

锌的含量与前列腺有很密切的关系，所以应该多补充锌元素。前列腺纽织会因为锌的缺乏而使铜与锌比值增高，从而导致雄性激素代谢受到干扰，使3α-3β-羟基类固醇脱氢酶的活性降低，氢睾酮的含量增加，就使得前列腺肥大。可以进行收腹提肛保健操，对前列腺进行按摩，患者要随着自己的呼吸做肛部收缩及松弛练习，吸气时要让肛门及小腹收缩，呼气时要放松，连续做100次，上下午各做1次，最好是卧着和坐着做。长期坚持做下去，不但对前列腺疾病有防治作用，而且还能预防痔疮。

当出现排尿困难的情况，可能是由尿道括约肌紧张而引起的，要坚持做上述的锻炼，再辅以心理治疗，将紧张不适的症状克服，治疗的效果会更好。

由于苹果中的锌含量很高，所以多吃苹果对前列腺疾病患者有很大的好处，对前列腺肥大治疗起着辅助的作用。尤其对慢性前列腺炎患者来说，常食用苹果或苹果汁，非常有益。