6个健康知识帮助男性变得更健康

根据疾病预防控制中心的统计，18岁以上的男性超过12％的健康状况较差，伴有肥胖、高血压等问题。

伯明翰阿拉巴马大学的医疗专业人员提供了一些帮助男性健康的技巧。

1.维生素

混合维生素药品对肠道吸收不良，酗酒，严重肾脏疾病，透析或罕见代谢缺陷等患者十分重要。

维生素A，β-胡萝卜素和维生素C和E在内的抗氧化剂被大力推广和倡导;但研究没有发现他们对预防心血管疾病或癌症的好处。

心血管疾病风险较高的人，尤其是心脏病发作和中风患者，可以考虑使用抗氧化剂维生素。

但是，高剂量的维生素A会导致骨折和视力问题。高剂量的维生素E，每天400单位或更多，对身体的伤害也是相当大的。

2.锻炼

建议定期进行体育锻炼，以保持心血管系统和大脑健康。运动有助于降低血压，改善血脂状况，更好地控制并可能预防2型糖尿病，并延长寿命。多项研究表明，经常锻炼的男性比不锻炼的男性勃起更好。

虽然大脑只占总体重的百分之二左右，但大脑从心脏的总输出量中可以得到大约百分之十五，并消耗体内百分之二十的氧气。

研究表明持续运动会触发荷尔蒙通路，实际上帮助脑细胞增加与其他细胞的连接数量，并加强记忆的化学机制。有医疗问题的人应该定期检查血压，胆固醇和糖尿病，并按照规定使用药物，以使这些数字保持在健康范围内。

3.不要吸烟

研究表明，吸烟者精子数量减少，精子活力降低的风险较高，影响男性的生育能力。中度或重度吸烟者副作用更严重。除了烟草的总体问题之外，吸烟可能导致喉癌和牙齿问题。

4、注意你喝的东西

大约百分之十一的男性在其生命中会受到肾结石的影响。它是一种会影响肾脏，胃肠系统和骨骼健康的疾病。是某些内分泌紊乱，遗传，饮食和环境因素等多因素导致的疾病。在醒着的时候，每隔几小时喝一杯水。如果你正在运动或出汗，更要及时补充水分。

应避免含有高含量果糖玉米糖浆的含糖饮料，如苏打水。研究显示，高果糖饮料和肥胖及肾结石密切相关。软饮料含有钠和糖或人造甜味剂，这可能导致肥胖和糖尿病。碳酸饮料会导致骨质疏松。过量的酒精可能是性功能障碍的主要原因，因为它可能导致睾丸激素减少，性欲下降和勃起困难。

勃起功能障碍的男性在使用某些药物治疗勃起功能障碍时不能饮酒太多，这一点也很重要，因为这种做法会导致不安全的血压下降并损害药物的工作能力。

总之最好的饮料就是白开水。

5.多吃水果和蔬菜

一个人能为他的整体健康做的最重要的事情就是健康的饮食。心脏健康，糖尿病和激素水平与维持适当的饮食，包括每日吃的水果和蔬菜有关。

极低脂肪的饮食可能是危险的，因为脂肪被更多的碳水化合物（通常是简单的糖）所取代，这些碳水化合物具有各种不良作用，包括2型糖尿病。

睾丸激素的产生，勃起维持和尿路功能的正常化也可能与健康饮食有关。

6、保护你的皮肤

人体皮肤是人体最大的器官，对肌肉，骨骼，韧带和器官提供保护。来自太阳的紫外线辐射直接损害敏感人群的皮肤DNA。

随着时间的推移，这种损伤会累积，导致形成肿瘤的癌细胞。三种常见类型的皮肤癌是基底细胞癌，鳞状细胞癌和黑素瘤。

保护你的皮肤最重要的方面是避免阳光下的紫外线辐射。