饭后刷牙，真的好吗？

刷牙,是维护口腔健康的基本功。刷牙主要有两个目的：一是清理食物残渣，二是清除口腔内的细菌和菌斑。

饭前刷，还是饭后刷

饭前刷牙

能及时清理进食前口腔内的大量细菌。因为口腔内的细菌和菌斑是蛀牙、牙龈出血的成因。

饭后刷牙

减少食物及其残渣滞留对口腔健康的损害。因为食物被细菌分解后产酸，可腐蚀牙釉质，造成牙齿脱钙，进而形成龋齿。

什么时候刷

正在矫牙者

餐后必须认真清理口腔。

进食酸性食物后

饭后半小时刷。但要立即用清水漱口，清除酸性液体和食物残渣。或在饮用可乐、果汁等酸性饮料时，使用吸管，对牙齿也有一定的保护作用。

酸性物质（特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料）会软化牙齿表面，这时候刷牙易造成牙釉质磨损，对牙齿损伤较大。饭后30分钟左右，口腔里的酸碱平衡基本恢复到饭前的水平，此时再刷影响就不明显了。

其他情况

无严格优劣之分。

先刷牙，还是先吃饭，可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃，还是喜欢先吃再刷，都可以。

方法比次序更重要

次数

早晚两次。特别是晚上睡觉前，把牙认真刷好。

时间

每次要刷够3分钟。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位。

方法

巴氏刷牙法。

小贴士

巴氏刷牙法

步骤一：先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少10次，再移至下一组2~3颗牙。

步骤二：接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

步骤三：最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。