拒当早泄男，妙招跟我学

对于早泄我们要做到预防为主，生活中养成好习惯，保持好心情，可有效防止早泄的发生，降低早泄发生概率。

那么锻炼可以预防早泄吗?

通过分析早泄发生的原因，我们发现早泄主要是由于性功能失调和生殖器实质性病变引起的。

性功能失调主要是由工作负担或压力过于沉重，精神紧张，或疾病恢复后不久的虚弱状态等造成的，对于这类患者来说，应多做有氧的运动锻炼，如慢跑、跳绳、爬楼梯等，还要注意劳逸结合。

运动锻炼除了可增强体质外，还可以缓解身心压力，释放紧张情绪，早泄问题可能随之得到缓解。器质性早泄与慢性前列腺炎等疾病有着密切关系，而这些疾病可能由现代社会人们久坐不动的习惯造成的，经常锻炼可以缓解前列腺炎等疾病的症状，从而有利于预防早泄的发生。

另外，体质较弱或纵欲过度的男性，通常情况下其性功能较差，早泄发生的概率也较大。对于这类早泄患者，积极锻炼身体可有效防治早泄，使病情逐渐得到好转。

防治早泄的锻炼可通过性行为疗法锻炼，即通过循序渐进地性刺激，增加机体对性刺激的耐受性，提高射精中枢兴奋的阈值。还可以通过有意识地收缩耻骨尾骨肌来改善早泄。例如当快要射精时，停止刺激的动作，然后用力忍住，等到高潮退去之时，再度刺激。这个动作可以重复几次。刚开始进行时，多少都会失败，但随着加强锻炼，效果就会显现出来了。