男人40-60岁是“养命期”，4个“短命”习惯，再喜欢也得改！

在竞争日益激烈、生活压力越来越大的现代社会，每个男人都为了自己的生计和发展而忙碌、拼搏，却往往忽视了身体的健康，尤其是男人到了中年后，身体的各项机能开始减退，男人40—60岁是生命的高危期，在这个时期，男人要学会保护身体健康，积极改掉不良的生活习惯，学会养生。相信健康长寿是每个人的梦想。

而生活中，有很多男人的一些不良习惯，让你“短命”，平时再喜欢，想长寿？这些习惯也要积极的改掉，否则你会与长寿无缘。

男人40-60岁是“养命期”，4个“短命”习惯，再喜欢也得改！

1、短命习惯一：烟不离手

吸烟有害健康，相信这个大家都知道，可就是很难戒掉，男人在40-60岁时，身体处于亚健康的状态，血管和各器官开始出现老化现象，如果经常吸烟，使患心脑血管疾病，引发猝死，脑溢血，中风等疾病的风险增大，而吸烟也会加重患肺部重大疾病的几率，使癌症的发病率比不吸烟的人高出4倍左右。所以，建议40-60岁的男人尽量要把香烟戒掉，减少很多疾病的隐患。

2、短命习惯二：缺少运动

男人在40-60岁一般会是正处在事业的巅峰期，工作忙碌，压力大，平时没有时间去关注身体健康，经常久坐，缺少运动，久而久之，会产生一些慢性疾病，如前列腺疾病、关节疾病、肥胖、高血压、心脏功能衰弱等等，经常缺少运动会使身体的免疫力下降，身体器官的各项机能减退，早早的趋于老化，更容易产生疾病，所以，平时再忙，也不要忽视身体的锻炼。

3、短命习惯三：有病硬抗

一个男人，往往不愿意承认自己经常“有病”，而尤其是一些小毛病，如感冒、咳嗽等，觉得这都不算病，撑一撑就过去了，经常是自己硬抗，久而久之，一些小毛病却引起了大问题，所以，尤其是男人到了中年以后，身体的各项机能开始减退，一些小毛病不容易“撑”过去，所以，即使是小毛病也要及时治疗，以免引发更为严重的疾病，错过最佳治疗的时期。

4、短命习惯四：不好好吃早餐

如今的工作节奏越来越快，很多人经常熬夜加班、工作，为了早上多睡一会，很多人起床洗漱后就去上班，不吃早餐或随便塞几口食物，俗话说早餐吃好、晚餐吃少，而现在的人都吃“反”了，不吃早餐的现象非常普遍，长期不吃早餐会引起全天能量和营养素摄入不足，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

四十岁后的男人要养生了，经常吃这几种食物，让你越来越强壮

1、鸡蛋

鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，被称为“理想的营养库”。而作为40岁以后的男人，最好每天都能够吃一个鸡蛋，经常吃鸡蛋有健脑益智、养肝护肝、防癌、延缓衰老的作用，经常食用，能够令身体更加的强壮。

2、西红柿

西红柿是生活中人们常吃的一种蔬菜，西红柿中含有丰富的番茄红素，锌元素以及维生素E，是男性最重要的营养素。番茄红素对男性前列腺健康有很大帮助。经常吃西红柿能有效保护前列腺健康。经常食用西红柿的男性无形中给前列腺添加了保护膜。

3、海鲜

海鲜可以增强性能力。多数海鲜中都含有“锌”，曾有研究报告指出，锌可增强精虫活动力，而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，男人常吃海鲜，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

4、枸杞

枸杞有强身健体、养肝明目的功效，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，男人经常用它泡水饮用，是滋补上品，可以有效的延缓衰老。