如何预防老年痴呆症

老年痴呆是老年人常见的一种疾病，发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。那么，老年人该如何预防老年痴呆症?

一、饮食得宜

抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，还有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，对益智大有好处，许多颜色鲜艳的果蔬及豆类，全谷类，坚果和香料都富含抗氧化物，此外营养均衡更为重要，可避免罹患高血压，糖尿病和肥胖症等。

二、平静心情

锻炼脑力固然很重要，但是保持心气平和也一样重要，压力会干扰学习与记忆力之类等等认识过程，限制人类的生活品质，当然运动永远是减压的方法，然而瑜珈，冥想之类的静态活动也同样有效果。。最好的心情就是平静。

三、睡个好觉

人什么时候最轻松，就是熟睡的状态下最轻松，如果思考复杂的问题前，先酣睡一觉，绝对有好处，睡觉可提高大脑处理复杂信息的能力。

四、有氧运动

有氧运动是保持脑部灵活的最佳良方，有氧运动可以阻止脑力走下坡路，甚至能增强记忆力，还可预防心脏疾病、肥胖病以及其它伤害脑部的老年疾病。老年人最好的有氧运动就是多步行。

五、多看节目

平时多看些电视里的综艺节目，如歌舞、戏曲、相声、小品、杂技等，还要看一些体育比赛现场直播，如奥运会，亚运会，足球世界杯，美国篮球NBA，中国的国球-乒乓球等等，文娱节目可以陶冶人的情操，体育比赛的激情可以刺激人的大脑保持一种兴奋状态，老年也同样可以追星，追星可以调节大脑的功能。

除了以上几点，老年人应该有个好的心情和生活环境。

(实习编辑：林艳娟)